管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
按计划跑步能有效锻炼你的身体，让跑步变得更加轻松，但是如果跑步是你唯一的运动方式，厌烦和机械性劳损会使你感到难以忍受。在跑步的同时，增加一些有氧的常规锻炼，如骑车、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧运动能使你身体的其他部位得到锻炼，所以每当你穿上运动鞋准备出门跑步时，会感到更加轻松。暂停跑步进行其他运动的最大好处在于，你真的会想念它，当你兴奋的出门跑步时，你会体会到更多的快乐。 在适合自己的时间跑步最好...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
减肥真的是一件很难的事情吗？其实这个问题是相对的，如果我们选择的减肥方法正确，那么减肥就是一件很简单的事情！但是如果选择的减肥方法不正确，减肥就很困难！ 看看现在有多少人都是肥胖，看看这些肥胖的人里又有多少人又采用了极端的减肥方法！很多人不仅没有成功的瘦下来，反而把健康都毁了，这实在令人感到心痛惋惜！ 我们不要把减肥想象的那么困难，只要我们积极地参加锻炼，那么减肥瘦身是一件很简...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
如今越来越多的人喜欢苗条的身材，特别是女性，每涨几斤肉都会让她们感到很懊恼。其实不光是女性，很多男性同样不希望长胖，而是希望长出更多的肌肉。而减肥的方式有很多，很多人都会选择跑步的方式来减肥。但是很多人不知道的是，跑步减肥也不是随随便便就能完成的。 跑步减肥看似很简单的一项运动，但是如果跑步不正确，那么可能不会有什么好的效果，正确的跑步方法应该掌握以下几点。 跑步的速度和自己的...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 《跑步瘦身法》是2017年南海出版公司出版的图书，作者是[日]中野·詹姆斯·修一。 《跑步瘦身法》是一本专门写给现代人、一看就懂的瘦身指南。作者中野·詹姆斯·修一，多年来担任乒乓球运动员福原爱的私人训练师，成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在国际女子职业网联（WTA）巡...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。查看全文 跑步减肥的正确方法你知道吗，你的跑步姿势对了吗?快来掌握正确跑步姿势，跑出曼妙身材!查看全文 跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多MM都喜欢的减肥运动，但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗，其实只要掌握4个跑步减肥正确的方法，燃烧脂肪的同时，还会瘦腿。查看全文...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
身材肥胖是一件令人非常苦恼的事情，有很多人都因为这个原因在生活和工作中碰壁，尤其是女性朋友，大部分人在和别人交往的时候都有先看颜值再深入了解的习惯，所以这样就过会给一些身材发胖的女孩子带来很多痛苦，有些女生想要通过慢跑来达到减肥的目的，但是不知道慢跑减肥多久有效果？ 慢跑是一项非常好的运动，这项运动的减肥效果也是值得肯定饿，只是多久才能看到效果这个问题，答案要看自己在跑步的过程中是如何安排和执行的，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
想要减肥是好的，不论怎样瘦的人看上去都会比胖人更有精神，胖人看上去总是感觉很慵懒。所以，女性为了摆脱这种慵懒和臃肿，纷纷开始减肥。不过，减肥究竟选择哪种方法更有效，这也是很多女性纠结的事情。 因为现在减肥的方法太多了，弄得人眼花缭乱，其实，想减肥运动是不能少了，任何认为减肥不需要运动的方法都是不可行的，而最简单的运动就是跑步，这是减肥最便宜经济的运动。 跑步减肥之前一定要选择好...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
如果提及到跑步的话我想大多数人第一时间想到的是减肥，那么我今天就以「跑步减肥」作为这次分享的主题。 我跑步5年，在之前的3-4年里面我专注跑步技术，也就是说通过训练技巧让自己掌握正确的跑步姿势，建立好更好的力学结构，让自己跑得更快更远和不受伤。 在搭建好了这个跑步框架之后，我今年开始科学化地去训练体能，发现用这种更为科学化的方法去训练不仅体能迅速提升，也就说在跑步方面同...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
不瞒大家说，我刚开始减肥的时候啥也不懂，怎样减得快怎样来，结果我就干了一些蠢事，兜兜转转一圈，不仅没有减肥成功，我的身体还受伤了，真的是得不偿失！ 是这样的，我减肥的时候，天天晚上不吃，然后天天晚上还跑步，一晚上50分钟，大概8km，就像这样减肥，三个月我瘦了15公斤，当时还暗自欣喜，我确实是减肥达人了！ 但是后来暑假回家大吃大喝，没有运动，两个月反弹到9公斤，剩下的那6公斤在...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)
坚持跑步可以减肥，这是大家都知道的事情，但是，在现实生活中，有很多人每天都跑步，但是还是看着腿部很粗壮，其实这可能是没有掌握跑步减肥的技巧，那么，究竟 1、首先，要做热身运动，在跑步减肥时，双臂要在身体肋骨两侧摆动，而且要注意脚随之原地慢走。这样的原地走大概1分钟左右，让身体先动起来，从而可以预防肌肉拉伤等问题。 2、其次，做完热身运动之后，然后再慢慢地加快摆臂的频率，与此同时...
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