56健康网

减肥方法

久坐后腰酸背痛5个拉伸动作有效缓解背部酸痛感全身得到放松

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　长时间的久坐，早已成为很多人群的日常生活状态。但是久坐所带来的的后果，很容易出现腰酸背痛的情况。今天就教给上班族5个拉伸动作，有效的缓解久坐所导致的腰酸背痛。　　坐姿体前屈是最常见的一种拉伸大腿后侧方式，坐在地面上，腿伸直俯身抓住脚踝或者脚尖，保持拉伸姿势10-20秒，然后换另一边拉伸。但需要注意在下压的过程中不要过度挤压腰椎，不然会造成腰椎酸痛。...

阅读(124) 评论(0)

减肥方法

跑步成为“新时尚” 这些跑步知识河北人你要知道

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　导语：2015年，中国的马拉松比赛呈现“井喷”，近乎不间断的赛事让整个社会的跑步热情前所未有的高涨。随着“全民健身”理念的不断深入，在河北，各地也纷纷举办了马拉松比赛，参赛者不但能够在跑步中不断超越自己，比赛还能让外地参赛者在跑步过程中看到我们的城市风景与文化，因此越来越多的人参与到这项运动中来，而跑步带来的好处也是爱跑者的动力。“猫冬”已不时尚，让我们在冬天也动起来一起去跑步吧。...

阅读(103) 评论(0)

减肥方法

正确的跑步方法是什么样的

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　现在人们对健康都有了很深的意识，知道了追求形体美必须建立在不影响身体健康的基础上，所以选择运动减肥的人也越来越多，在众多的运动方法当中，比较容易完成的就是跑步运动，有些人跑步很久但是效果不佳，所以很怀疑是不是自己的跑步方法不对，那么今天就来带大家了解正确的跑步方法是什么样的？　　正确的跑步方法其实并不是很复杂，一直匀速跑的减肥减脂效果不如快慢结合的跑步方法减脂快，在每次跑步之前先做五分钟热身，以免快跑...

阅读(115) 评论(0)

减肥方法

减肥正确的跑步姿势是怎样的

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　跑步是人们最常见的运动方式，如果可以坚持，往往能达到强身健康的目的，而且还可以减肥，但是要想通过跑步来减肥，那么就要掌握　　1、首先大家在跑步的时候要注意身体挺直，而且要让从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。　　2、再不是，在跑步的时候要注意前后摆臂，大家一定要注意，在跑步减肥时候，自然...

阅读(107) 评论(0)

减肥方法

如何正确通过跑步减肥？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　题主160，54kg，属于比较结实的那种类型（所以有肌肉的减肥不好减啊）最近养成慢跑的习惯，想知道每周跑步的频率是隔天跑呢还是天天跑呢？除此之外饮食需…　　我上个月天天五公里，这个月隔天跑一次七公里+，再加上控制饮食，真心觉得跑步瘦全身。　　不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强...

阅读(115) 评论(0)

减肥方法

如何利用跑步减肥？大多数的人都白跑了累死了也减不了

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　如何利用跑步减肥？90%的人都白跑了很多人一提到减肥，那就是跑步，很多人跑步都出现这样的情况，越跑越累，越跑越使不上劲，跑步过程中这疼那疼，浑身不舒服，跑完后膝盖疼痛，关节疼痛，为什么会出现这样的情况了，归根结底那就是不会跑步，正切跑步的方法才是硬道理，要想跑步有成效，以下的方法你不得不看。　　一、跑步不是猛跑猛冲，有的人减肥心切，认为跑的快减肥的效果也快，人体内的能量包括快速能源和储备能源，只有当...

阅读(101) 评论(0)

减肥方法

快乐健身 运动抗“疫”运动前拉伸动作及大腿肌肉强化训练

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　4月17日晚20：00，云南省现役运动员龙胜楠将做客云南网《居家运动》栏目，跟大家一起分享运动前拉伸动作及大腿肌肉强化训练。据了解，龙胜楠作为一名现役运动员，平时刻苦训练并积极参加全国田径赛事，有丰富的体育竞技经验和技巧，今天她将在线跟大家分享一些她的锻炼技巧，喜欢运动的小伙伴赶快约起来吧。　　氢健康与体育直播专题是由云南网推出，以传播健康生活常识和居家锻炼技巧为主题，本期的《居家运动》栏目将于今晚2...

阅读(126) 评论(0)

减肥方法

18个经典拉伸动作（附拉伸肌肉图解）

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生　　要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。　　要点：站立，左手臂伸直，右手轻轻按压以增加肌肉的伸展，另右手重复练习。　　要点：左手放在站立腿前，腰背部挺直，右手抬起，让髋部从前向后打开。换对侧重复练习。...

阅读(119) 评论(0)

减肥方法

减肥人群如何正确看待食欲

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　尚珈丞：本期想跟大家讲一下，关于我们为什么会有食欲的问题。首先这个问题要从两点来解答：第一点是低血糖，第二点是胃排空，我们现在来一点一点的跟大家详细的说。首先我们会感觉到饿，最大的一个原因其实是低血糖造成的，因为我们的大脑实际上是糖原供能的，所以当低血糖的时候，我们的身体会给大脑产生一个信号，告诉大脑我们饿了，我们需要进食了，来补充糖原，让我们的大脑有一个供能的物质。这时候实际上我们应该更多的选择一些比较快速的碳水，但它...

阅读(112) 评论(0)

减肥方法

怎么正确跑步减肥？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-12)

　　也不建议题主这么大体重基数的跑步减肥，这样会加重心肺的压力，而且对膝盖和脚踝非标不好。　　我建议题主可以把跑步换成其他有氧运动，比如健身操或者自行车这种对膝盖压力小的。等轻一点的再尝试着跑步。　　咱俩的身高差不多，2011年的时候，我胖到过86公斤，大概能体会到你现在的感受。一次跟朋友去篮球场，大学时期经常打篮球的我当时竟然接不稳别人的传球，才惊觉自己的身体虚到了什么程度，没办法，...

阅读(122) 评论(0)