管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
你好，跳绳减肥可以，但是相对而言，跑步的效果比较好，特别是慢跑，可以消耗大量的能量，属于有氧运动。如果限于条件而不能跑步的话，跳神不论跳多少个，以出汗为标准，缓慢的进行，不用跳的过快，跳的过快的话容易导致腿部的乳酸堆积而不好坚持下去。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
本人男，5个月前还是个大胖子，180斤，通过跳绳减肥，目前已经减到130斤，特将自己跳绳减肥的经验分享给大家，俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有啊，想减没减下来的，减完没保持住的，可以参考 首先，心里层面，减肥最重要的是什么，是找到并明确减肥的原因和理由，要不然哪里的动力和积极性呢，所以呢，将肥胖带给你的不愉快都发泄在这根绳子上吧，明确减肥的原因以及要达到的效果（减到多少斤），记到日记本首页，这样，你每...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
猛干，三天打鱼两天晒网可不行，得坚持下去，你觉得跳绳出汗多，也可以试试这个，但得循序渐进的啊，要不然对关节有伤害的。 跳绳的运动量是挺大的，还有羽毛球，也是全身在运动，难得做运动跳多了可能会全身酸痛，你得坚持才能减肥成功，不能半途而废。饮食方面也要注意，高热量的东西不要吃。不能吃太饱！...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
本人热爱数学，在校成绩优异，多次被评为三好学生，愿利用课余时间，诚心诚意帮助需要帮助的人。 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受a686964616fe4b893e5b19e139到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
1.蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。 2.螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。 3.四人运货：四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
减肥自始是永不变的话题，面对多种多样的减肥方式，运动减肥应属最科学的肥方式，由于运动，更多的人喜欢上了跳绳瘦身。首先跳绳是一项很好的体育锻炼项目，但是它并不适合于每一个人 跳绳瘦身是一项很好的运动方式，坚持跳绳的人有利于身体的塑造性以及还可加快身体的新陈代谢，从而对于呼吸道也会有一定的帮助作用，但还是要注意跳绳要选择适当的时间段以和跳绳的时间长短控制，跳绳减肥的最好时间一般尽量选择早上，或者是在未吃...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
香港人都是繁忙一族，连减肥都要讲效率，如何用最少时间消耗最多的卡路里？燃烧卡路里往往取决于新陈代谢快慢和锻练强度，介绍你以下6种快速减肥运动，跳绳更是重点推介！ 跳绳是其中一项可令你快速消脂的运动，跳一小时可消耗1,074卡路里，只跳一阵则可令你的心跳加快，长期锻练有助促进血液循环及增强心肺功能。 当然没有人可连续跳绳一小时，所以真正进行时，需要间中休息，每...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
记者采访江城多家医院发现，由于过度运动和缺乏经验，导致膝关节受伤的市民明显增多。昨日，专家提醒，跳绳减肥要量力而行，否则容易引起膝关节软组织损伤。 近一周，32岁王女士的左脚膝盖突然开始肿胀，还越来越严重，上下班都只能跛着腿。上周，她赶到武汉协和医院骨科就诊。该院骨科副主任医师张波发现，她左膝关节肿胀，怀疑是急性滑膜炎。仔细询问发现，这和她最近过量运动有很大关系。 上个月，王女...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-11)
核心提示：减肥一直是大家比较关注的事情，减肥的好处是有很多的，如果身体过于肥胖还是需要积极减肥。不过在减肥过程中选择减肥方式要慎重，绝对不要盲目跟风，否则同样会影响健康。要说如何减肥健康，那莫过于运动锻炼以及饮食控制这两方面相结合。在运动方面，大多数人会选择有氧运动，比如游泳，跑步，跳绳，这是生活中比较常见的几种。在选择跳绳减肥时要有一定限制，因为跳绳减肥的坏处也是存在的。 减肥一直是大家比较关注的...
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