管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
根据一项测试，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑的30分钟。跳绳不仅能减肥、瘦身，还能使全身的肌肉变得匀称、有力。此外，还可以充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统。从运动量来说，坚持跳绳10分钟，和慢跑30分钟、健美20分钟没什么区别，可以说是一种时间少、能量消耗大的需氧运动。 跳绳是消耗身体多余脂肪，使肌肉柔软的有氧运动，但跳绳结束后一定不要忘了做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
导语：2015年，中国的马拉松比赛呈现“井喷”，近乎不间断的赛事让整个社会的跑步热情前所未有的高涨。随着“全民健身”理念的不断深入，在河北，各地也纷纷举办了马拉松比赛，参赛者不但能够在跑步中不断超越自己，比赛还能让外地参赛者在跑步过程中看到我们的城市风景与文化，因此越来越多的人参与到这项运动中来，而跑步带来的好处也是爱跑者的动力。“猫冬”已不时尚，让我们在冬天也动起来一起去跑步吧。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标!掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳绳运动更加的有益于身体健康! 跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。 跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。 “不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。 通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
核心提示：大家对于跳绳并不陌生，这是生活中很常见的一项运动，并不需要特殊的场地，只需要一根绳，在任何地方都是可以跳起来的，通过正确的跳绳也是可以帮助我们达到减肥效果的，但必须要正确且科学的跳绳才可以，那么科学跳绳减肥法是怎样的呢？ 大家对于跳绳并不陌生，这是生活中很常见的一项运动，并不需要特殊的场地，只需要一根绳，在任何地方都是可以跳起来的，通过正确的跳绳也是可以帮助我们达到减肥效果的，但必须要正确...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。 如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。 相信很多MM从小就...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
经核实吧主库斯科事未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定，无法在建设跳绳减肥的最佳时间吧内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组 经核实吧主踏西男孩时代未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定，无法在建设跳绳减肥的最佳时间吧内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。 树叶经过一天的吸收二氧化碳,在这个时候开始发放氧气,人这个时候用动是最好的 从减肥的时间上看,减肥的最佳时间...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
这减肥是需要对号入座的，这点大家需要多多注意，具体还是要根据个人情况不同来制定，每个人的体质使用的是不一样的哦，可以加我微信：m867086750我根据你的情况量身定制，调节体质减肥； 瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-15)
跳绳是我们日常生活中很常见的运动健身项目，跳绳可以加快我们体内新陈代谢，促进我们人体血液循环。很多女性经常跳绳来达到减肥瘦身的效果，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍跳绳减肥的最佳时间，不同人跳绳减肥的最佳时间。 有测试显示，跳绳5分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。所以跳绳减肥的最佳时间是每次5分钟，中间休息间隔一分钟，坚持半小时，跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同...
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