管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
原标题：赵奕然原地跑步减肥法轻松来瘦身很多人都知道跑步可以减肥，但是怎么跑减肥更有效？更轻松呢？今天小编就和大家介绍时下最热门的跑步减肥法——原地跑步减肥法，想瘦的MM们赶紧一起学起来吧。赵奕 很多人都知道跑步可以减肥，但是怎么跑减肥更有效？更轻松呢？今天小编就和大家介绍时下最热门的跑步减肥法原地跑步减肥法，想瘦的MM们赶紧一起学起来吧。 8个月已惊人之势狂减体重120斤。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
1.两人背对背坐着，双脚伸直，脚尖绷紧，双手向上伸直，其中一人先轻轻抓住另一人的手腕，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。 2.深呼吸抓住手腕的人上身慢慢弯腰，将另一人的身体慢慢向后拉伸，保持该姿势5秒后恢复到准备姿势，两人互换动作。此动作两人一次为一组，重复15-20组。 1.两人收腹正坐，双脚并拢弯曲成约90度，慢慢向上抬起至与肩同高，脚底...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
赵奕然在网络上十分红，由他首创的“赵奕然懒人瘦身法”，即九宫格减肥法更是风行了不少减肥人士。九宫格减肥法即是一张标有数字1到9的脚垫，每次原地跑的时分只需要注意从哪个数字迈向哪个数字即可。无论是家里边积不大的房间，仍是工作室里的小格子座位，相同能够进行。 九宫格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，这是自九宫格原地跑推出后，很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼，这说明没有掌握到要点，究竟...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
赵奕然，被一些网友称为“中国的减肥达人”。2004年，赵奕然自创发明了原地花样组合跑减肥方法。8个月时间里，他的体重从130多公斤减肥到70公斤，减去60多公斤。他先后出版了《我为减肥狂快乐减肥革命》和《懒人瘦身法》，与大家分享自己的减肥经验。如今，赵奕然已经将减肥作为自己的事业，成为学员口中的“赵教练”。赵奕然有哪些减肥经验？他对肥胖人士有哪些建议？记者日前采访了赵奕然。 赵...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的憋气。 维持收下巴，身体往头顶方向延伸，双手缓缓往后拉，往后拉的角度不需勉强，只要感觉腋下、两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果，维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共10~15次为...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
本期佳澜面膜《美丽新计》邀请了演员刘鑫和纪泽希，两位嘉宾和主持们一起分享了假期中的经历，以及自己是怎样“纠结”于美食和减肥的。对此，塑身美肤专家解文老师将为大家详细讲解“减肥六大原则”。此外，“减肥英雄”赵奕然也来到现场，通过简单的“九宫格”减肥操让观众们在家中就可以轻松操作，甩掉脂肪，找回苗条身姿。 网上流传着这样一句话：“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期……”可...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。 赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。 中国有千千万万的胖子，和赵奕然一样减肥成功的更是不计其数，但能够减成拥有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲线的，身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
俗话说，肥胖不是病，胖起来不要命啊！这就是很多人都怕胖的终结原因。所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号。其实大家大可不必这么麻烦，完全可以天然减肥。下面给大家分享一套瘦身又助眠的减肥操，让你瘦成闪电，提醒大家一定要坚持哦！ 第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。 1、面部朝上平躺在床上，然后一...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)
3月14日在北京第三极书局一楼东大堂，由第三极书局、接力出版社和新浪读书共同举办了“减肥英雄”赵奕然的新书《懒人瘦身法》的新书发布会暨“30分钟瘦1斤”瘦身大讲堂活动，活动现场赵奕然与读者分享了自己的减肥瘦身经历，并带领读者体验了他所自创的“懒人瘦身法”减肥瘦身运动。 《懒人瘦身法》一书的作者赵奕然曾经体重高达130公斤，在亲历了节食减肥的失败后，他自创了“懒人瘦身法”使他仅用8个月时间成功减去体重...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-23)
。尤其是肚子，肚子是最容易胖起来的，而且不好减。为了减肥，大家也想尽了不同的方法，做了各种各样的实验，比如减食、捆绑、吃药、帖膏药等，但是效果都不是太明显，这个时候推荐多做些腹部减肥操效果很不错。那腹部减肥操十分钟怎么练习？减肥瘦身有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！ 说到腹部减肥操十分钟怎么练习这个问题，其实腹部减肥操并不是特别复杂的，每天晚上做十分钟的减肥操，可以有效的减掉肚子上的赘肉。...
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