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减肥方法

步行是最安全、最佳的运动和减肥方式

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。进行快步走需要注意三点：每周保证3至5次；每次必须行走20～30分钟；每次必须以快速的步伐走完5～8公里的路程，才能达到健身的目的。　　想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行，与近年来国人缺少体力活动密切相关。　　尽管全球各国的心血管...

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减肥方法

儿童减肥的最好方法10岁 这三个方法效果好

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　如今肥胖问题日趋低龄化，尤其是现在很多独生子女的孩子由于家长过度的溺爱，养成了挑食和偏食等不良饮食习惯，长期得不到矫正的话很容易会导致肥胖问题出现。社会普遍看来10岁儿童肥胖问题最突出，逐渐也引起了家长的重视。那儿童减肥的最好方法10岁是什么?下面我们一起来看看!　　营养充足的早餐不仅能够有效补充成长发育所需要的营养，也可以帮助增强身体新陈代谢能力，对于身体减重是非常有帮助的;另外早餐吃饱了，孩子也不...

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减肥方法

儿童减肥的最好方法

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　儿童正处于生长发育阶段，减肥时不能急于求成，不宜使用饥饿疗法、药物减肥、快速减肥，以免影响到小儿身体健康，那儿童怎么减肥最好最有效呢？　　爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍。　　建议：爬楼梯运动每次半小时，每天1～...

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减肥方法

朱林英：舞动社区的“小红帽”

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　朱林英是绿杨新苑社区里鼎鼎有名的活动分子。身兼数职的她，不仅是绿杨新苑舞蹈队的骨干成员，更是社区“小红帽志愿者”的领队代表。在大家眼中，她似乎总是活力满分，热情四射地领导着一批又一批的居民，每天开展各种不同的活动，丰富着社区里的精神文化。　　朱林英今年40岁，秀丽长发，体态轻盈。前两年，社区成立舞蹈队，她全凭一身自学的舞技，在社区里免费教大家跳舞。众所周知，绿杨新苑是拆迁安置小区，2007年完成了整体...

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减肥方法

春节减肥：三个方法让你健康减肥

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　一年一度的春节马上就要来临了，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春节里减肥呢？春节减肥要先排毒哦！这样的减肥效果才会更加的明显！　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。　　上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为...

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减肥方法

夜跑族扮亮逆行 安全第一兼顾减肥的n种方法

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。　　都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小诀窍。　　大城市里很难找到空...

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减肥方法

盘点孩子右脑开发的12个小妙招！

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　【导读】很多家长都知道右脑开发的重要性，可以促进父母子女亲子交流，可以促进宝宝智力发展。但是如何开发右脑却让各位新手爸妈头痛不已。教你12个小妙招。　　家长要如何开发宝宝右脑呢？随着时代的发展，宝宝右脑开发越来越被家长所重视，但是具体的方法都有哪些呢？如果你还没有好的右脑开发方法，不如就先来看看小编所推荐的孩子右脑开发的小妙招都有哪些吧。　　学音乐：心理学家发现：音乐可以开发右脑，...

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减肥方法

这样做不运动也能快速瘦下来

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　核心提示：想减肥，还不想动，很多人就想到节食了，可节食副作用那么多，是不可取的，还有其他的办法吗？今天小编就给大家介绍几种。　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。　　在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生...

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减肥方法

“小胖墩儿”扎堆减肥门诊 小孩怎样减肥比较好？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)

　　儿童青少年的肥胖问题已经引起国家重视，在近日启动的“健康中国行动”中，就有一个中小学健康促进行动。在这个行动中，保持健康体重被作为一个重点内容阐述。这不，趁着暑假，“小胖墩儿”们都扎堆到医院的减肥门诊来减肥了。　　昨天早上不到8点，在北京朝阳医院京西院区内分泌科，已经有很多患者在候诊了。科主任高珊是这方面的知名专家，来找她看病的患者当中，有不少是趁着暑假来减肥的青少年。　　初三女孩...

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减肥方法

快速减肥的四个科学阶段！这才是正确减肥的方法

管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)

　　许多人从饮食上将自己的身体弄得一团糟，不管他们做什么或有多努力的锻炼，都难减掉多余的脂肪。你以前的减肥可能很成功，但是稍加不努力就会反弹回来，以前的辛苦地锻炼和节食都白费了，这确实是令人沮丧的事。事实上，有8-12周的研究表明，几乎所有的节食方法都可以成功减肥。但是，从长远来看，只有约10-20％的人能长期保持苗条的身材。　　在限制性饮食中，我们倾向于大幅度减少卡路里来减轻体重。节...

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