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减肥方法

最适合学生的3种瘦腿方式不出一月就成竹竿腿超简单！

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　对于很多女生来说，都是希望能够不断地减肥，让自己变得越来越瘦。确实，如今这个时代看起来真的是以瘦为美的，很多不是很胖的女生也都喊着减肥。很多已经工作的人，为了能有一个好身材，往往选择去健身房锻炼。而今天小编想要和大家分享三种瘦腿方式，是最适合学生的，不出一月就成竹竿腿，超简单！　　接下来要说的这一种就是：站在原地不断撑腿跳，就像我们小的时候做游戏一样，只不过想要...

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4组减肥动作 瘦腿又翘臀

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊！　　(1)先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒　　再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦！但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～　　一样做三遍，因为大腿我们雕塑...

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减肥方法

瘦身：十一个椅子减肥操动作瘦腰瘦腿又瘦臂

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。　　2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。　　3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直...

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踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下半身肥肉

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　刚开始的时候每个动作重复5次，然后掌握了节奏和姿态后，可以增加次数并提高速度，持之以恒就可以看到明显效果。　　站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。　　站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。...

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郑多燕减肥瘦身操（中文版）全集

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　郑多燕，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。　　郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部...

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为什么产后瘦肚子不容易产后瘦如何减肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　之后会变胖、身材走样，这几乎是每个新妈妈的梦靥，难道做幸福妈咪和完美身材二者不能够并存吗？其实不然，如果产后措施得当，也是能够恢复曼妙身材的。　　妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。　　怀孕经历10个月，在4个月以后肚子开始变大，算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰，变得缺少弹性，而且肌纤维变...

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十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　核心提示：下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。　　1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。　　2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手...

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韩国超火热减肥操 专减粗腿(图)

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　核心提示：韩国是世界上最崇尚减肥运动的国家之一，很多著名的减肥法及减肥操都来自于韩国，下面就给大家推荐一套风靡韩国的减肥操，专门针对瘦腿的，赶紧看看吧。　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重...

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有哪些减肥操动作可以减肥？这些动作让你瘦不停

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　减肥是很多美眉一生奋斗的目标，而减肥操则是美女们减肥的不二选择。可以尝试一下减肥操减肥，学几个有效的动作，每天坚持锻炼，你会有不一样的惊喜哦。那么有哪些减肥操动作可以减肥呢？　　拉伸前大腿的肌肉，有助于燃烧脂肪。双脚稍稍打开坐在地板上，左脚弯曲膝盖，并向外侧打开，上半身向右侧扭转，然后稍稍向后倾倒，双手放在身体右侧支撑身体的重量，同时拉伸左脚前大腿肌肉20秒钟，右脚前大腿也做同样的动作。...

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减肥方法

黄瓜鸡蛋减肥食谱

管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)

　　从第二周开始，减肥者可以搭配一些别的水煮或者蔬菜，还要一些清蒸的肉类一起吃，但是要注意不可以放油。需要提醒大家的是，下午四点以后也只可以吃鸡蛋和黄瓜。建议在此周适当的摄入一些豆浆和牛奶，建议早上喝最好。除此之外，还可以吃一些水果，但是要注意香蕉不可以号　　虽然说黄瓜鸡蛋减肥法可以帮助肥胖者大大降低摄取的热量，但是是种方法不可以长时间坚持，否则会给人体健康带来伤害，其实减肥者只要认真合理的控制饮食...

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