管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
1、席地而坐，将双脚相互交叉，之后盘起来，挺胸直背，保持均匀的呼吸，同时收紧小腹，双手轻轻按压向下膝盖，锻炼腿部肌肉。 2、双手手指交错在一起，从而上方举高，收腹挺胸，保持呼吸的均匀，使背脊和腰部得到拉伸。 南京大屠杀公祭习谈公祭日李克强亚欧行无人机闯空中禁区呼格案再审结果不动产登记西部冰川萎缩股市年末躁动小年火车票今日开售廊坊幼儿园危房倒塌聂树斌案3大疑问东三省人口流出习公祭...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
结婚之前，郑多燕曾是一名室内设计师，婚后加上生产，体重从48公斤飙升至超过70公斤。有一次，老公在睡觉时说了一句梦话，“真怀念你婚前的样子……”，这对郑多燕造成了很大的打击。加之因为肥胖引起的背痛等问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。 郑多燕把自己的减肥成果在网络上与亲友分享，却出人意料的变成了网络红人。郑多燕自己研发的一种名为“FIGUREROBICS”的塑身运动，在韩国和日本皆引起轰...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。 ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
对于减肥的人来说，控制食欲是很重要的一部分，节食不如控制每餐的热量，下面小编就要介绍给大家一款黄瓜和鸡蛋的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一季度GDP湖北襄阳酒店火灾北京男童携H7N9病毒凤凰称索票正常逝世24周年云南镇雄在押人员逃跑领导孩子不上职校华西村5星级酒店亏损温州死亡官员尸检武汉摊贩与城管对跪北京二手房网签大跌广西住建局领导门牌住建部原...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。情人节前，赶紧试试这个超级减肥法吧！ 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
Step2—大幅度打开双腿，使背部挺直；向上举左右，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯曲，也充分伸展身体侧面，使伸展线条紧实，这样可紧致身体肌肉。使身体更有线条美。 首先，双腿尽可能地大幅度张开，左手向上举起，右手向身体前侧伸展身体，伸展至指尖即可，同时，让身体向右侧弯曲。 双腿大幅度地张开，双腿动作保持不变，身体向右边转，脸部朝下，向身体前侧伸直双手。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
导语：减肚子靠运动训练，靠合理饮食，两样都不可缺。其中，许多人认为减肚子就要多做仰卧起坐等减肚子运动，但这些真的有效吗。今天爱美网小编就来针对5个减肚子运动的热议话题，揭露其中的瘦身误区，教你减肚子最有效的运动，想拥有平坦小腹的你不得不看哦。 真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
黄瓜是公认的美容减肥食材，经常吃或者用新鲜的黄瓜切薄片贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化。 黄瓜鸡蛋饼：黄瓜熟食更有利于健康。黄瓜属于凉性蔬菜，鸡蛋属热性，结合可以取长补短，营养美味又健康，作为早餐是很不错的选择。色泽翠绿，黄白绿相间，让你一早就有好心情。 黄瓜一根、面粉300g、鸡蛋2个做法：1、黄瓜切丁，用料理机打成泥；2、拌入面粉，加入适量盐；3、电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，均...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
黄瓜鸡蛋减肥法是盛行已久的一种减肥秘方，通过吃黄瓜鸡蛋减肥餐一个星期的时间就可以达到刮油消脂，塑身减肥，成功养瘦的目的。7天黄瓜鸡蛋减肥法，只要坚持吃，食谱正确，就可以达到成功减肥的目的，吃得饱又健康哦。小编为大家推荐一个黄瓜鸡蛋减肥食谱，助你健康养出好身材。 鸡蛋是一种营养丰富的食物，鸡蛋黄当中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以是脂肪，胆固醇，乳化成为极小的颗粒，从血管排除之后可以...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-18)
由于工作和生活习惯问题，超过70%的人都有“小肚子”，它不仅影像个人生活，而且影像体形、个人形象，所以接近90%以上的女生都想快速的减掉令人尴尬的小肚子。那么面对腹部上的肉肉，如何做才最有效呢？首先，运动肯定是少不了的，而且必须做，下面推荐的3组针对腹部减肥的运动能在一个月内助你减掉小肚子，重展平坦小腹！ 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上...
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