管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢？怎样才能变成小蛮腰呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。 step2：双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线：伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
每天量体重:每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。 时刻督促自己:除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。最好每餐8分饱。 早上一杯水或酸奶:它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
核心提示：腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方，稍微不注意饮食，再加上一段时间不锻炼，可能就会出现小腹突出的烦恼。但与此同时腹部的赘肉也是非常“敏感”的，适量的运动锻炼就可以让它们慢慢被消耗掉，使小腹变得平坦又紧实。 腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方，稍微不注意饮食，再加上一段时间不锻炼，可能就会出现小腹突出的烦恼。但与此同时腹部的赘肉也是非常“敏感”的，适量的运动锻炼就可以让它们慢慢被消耗掉，使小腹变得平坦又紧实。那瘦腹部的最快方法...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
多谷米就是很多谷物的综合体，将大米、薏苡仁、大麦、燕麦、黄豆等的精华融合了。多谷米口感好，营养丰富。对减肥的MM来说，多谷米中不易被消化的纤维质能够吸收水分和脂肪。让排便顺畅，从而达到瘦身的目的。 1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麦仁、小麦仁、大米、糯米、黑米、荞麦仁、薏米、大黄米、糙米)和有机糯米各1/3杯、寿司醋、米醋60ml、糖30ml、盐5ml 1.将多谷米、有机糯米和胚芽米混合在一起淘洗干净，放进电饭锅中煮好后闷10到1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
核心提示：冬季减肥是件比较难的是，因为外边的天气很冷，mm们都懒得出去运动，家里有事又运动不开，所以减肥的重任就落到饮食这一块了。今天小编推荐大家12种天人减肥食物，让你吃吃就能瘦。 冬季减肥是件比较难的是，因为外边的天气很冷，mm们都懒得出去运动，家里有事又运动不开，所以减肥的重任就落到饮食这一块了。今天小编推荐大家12种天人减肥食物，让你吃吃就能瘦。 味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
近日，“暮光女”克里斯汀·斯图尔特和超模前女友StellaMaxwell被拍到在洛杉矶一起出街。小K戴着发带帅气十足，白色深V短款上衣又有点小性感。不少粉丝猜测两人是不是复合了？ 近日，“暮光女”克里斯汀·斯图尔特和超模前女友StellaMaxwell被拍到在洛杉矶一起出街。小K戴着发带帅气十足，白色深V短款上衣又有点小性感。不少粉丝猜测两人是不是复合了？ 近日，“暮光女”克里斯汀·斯图尔特和超模前女友StellaMaxw...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
石原里美游西班牙的特别节目已经播出，节目里的她还是一如既往地神仙颜值，不过拥有巴掌脸的十元小姐姐，怎么搭配都会很好看，简直就是行走的种草机。整个旅行过程中唇色也是以豆沙色为主，适合出门搭配的大部分衣服。（来源：YOKA时尚网） 石原里美游西班牙的特别节目已经播出，节目里的她还是一如既往地神仙颜值，不过拥有巴掌脸的十元小姐姐，怎么搭配都会很好看，简直就是行走的种草机。整个旅行过程中唇色也是以豆沙色为主，适合出门搭配的大部分衣服。（来...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
寒冷的冬季是减肥的最佳季节，如果你不想长胖的话，就跟着小编一起来看下冬季减肥的最佳方法吧。 首先让我们来了解一下应该要怎么吃，才能健康又达到很好的瘦身效果呢?看看下面这个一周的健康瘦身食谱： 周一：早餐：白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；晚餐：水果沙拉(少放沙拉酱)。主打减肥菜：冬瓜。 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-25)
很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。可实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。理由：1、人类是恒温动物,所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，势必燃烧更多的脂肪来产生热量，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。2、人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而...
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