56健康网

营养搭配

合理饮食搭配一日三餐食谱

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　本食谱适用于16~18岁少年，男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。　　午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、...

阅读(116) 评论(0)

营养搭配

饮食营养搭配食谱表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。　　周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。　　周三：早饭：小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐馆：杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭：红烧鱼、白米粥、凉拌...

阅读(119) 评论(0)

营养搭配

搭配饮食有营养 高考食谱很重要

管理员 发布于 3年前 (2021-12-26)

　　高三学生们不断的熬夜学习，废寝忘食，其实就是为了多学些知识。此时孩子们不仅是身心疲惫，大脑的损耗也日渐倍增。家长们平时肯定会给孩子们买些保健品提供营养保障，但是也不要忘了食疗。下面小编给大家推荐一些食谱。　　那些被头疼困扰的高考学生的家长们，不如为自己的孩子炖一锅天麻鱼头汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻具有祛头痛、益气养肝的效用。鱼头汤有补脑健脑的功效。　　菠菜中含有丰富的维生...

阅读(120) 评论(0)

营养搭配

营养又减重的三餐食谱分享！附上食物热量表控卡更清晰

管理员 发布于 3年前 (2021-12-26)

　　目前全球范围内约40%的成年人存在超重或肥胖，特别是我国成人超重/肥胖患病人数全球第一，已经高达4.4亿。　　俗话说“一胖百病生”。肥胖不但是一种病，而且是大多数慢病的源头，是名副其实的“百病之源”。因此减重刻不容缓。　　管住嘴、迈开腿是减重的核心，但是更多的人还是愿意通过控制饮食方式去控制体重。但是要做到科学减重，健康享“瘦”，饮食上要做到营养均衡，并且还要摄入的热量小于消耗的热...

阅读(116) 评论(0)

营养搭配

高质量饮食菜谱——加入海鲜打造一周营养餐食

管理员 发布于 3年前 (2021-12-20)

　　今天，易哥为小伙伴们提供一个五天的膳食搭配计划，营养美味做起来还很简单。　　为了健康和营养，工作餐菜谱包括每周吃几次鱼或贝类。还有些鸡蛋和奶制品，侧重于吃全类食物，并限制高饱和脂肪和添加糖的超加工食品，这绝对是一种健康的饮食方式。　　这些膳食菜谱中少不了海鲜食材的加入，海鲜产品的低热量高蛋白使其成为一些肉类优质的替代品。　　有些鱼如三文鱼，沙丁鱼，鲤鱼，黑鳕鱼和...

阅读(110) 评论(0)

营养搭配

科学合理饮食十字口诀让你不再担心营养不够

管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)

　　饮食讲究营养搭配，搭配合理的饮食对健康是有益的。想享受饮食带来的好处，一定要充分了解饮食的营养搭配知识，才能避免营养缺乏的危险。有一个非常容易记忆的合理膳食口诀，就是：“一、二、三、四、五，红、黄、白、绿、黑。”一共只有两句话、十个字，很容易记住。　　可不要小看它，这是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的《维多利亚宣言》中提出的“合理膳食”的口诀，它把合理饮食的种类和比...

阅读(107) 评论(0)

营养搭配

1到12月辅食添加口诀是什么

管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)

　　当宝宝到了一定的月龄添加辅食是很必要的，也有的年轻父母没有经验会提早给宝宝添辅食，其实辅食添加是有一定的月龄阶段的，过早或过晚添加都是影响到宝宝的健康的，最近很流行的辅食添加口诀很受欢迎的，在这里给大家分享一下。　　宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯。米粉持续加俩...

阅读(114) 评论(0)

营养搭配

营养口诀：一二三四五红黄白绿黑

管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)

　　健康养生，要讲究合理搭配，一定要充分了解食物的营养知识，才能避免营养缺乏的危险。　　二、是250~350克碳水化合物，相当于300~400克主食。对每个人来说，这300~400克不是固定的。比如有干体力活的年轻人，可能一餐就要吃750克，而有些工作量很轻的女孩子，可能一顿100克主食就够了，自己根据情况来调整，也可以起到控制体重的作用　　三、是指三分高蛋白。蛋白不能太多也不能太少，...

阅读(104) 评论(0)

营养搭配

怎么搭配饮食最佳？6大营养素教你越吃越瘦

管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)

　　碳水化合物，脂肪，主要是用来提供能量的，就像汽油一样，有了汽油，汽车就能开了　　蛋白质也有供能的作用，跟身材有关的功能就是，修复受损的肌肉，我们运动完了之后，肌肉纤维会轻微受损，蛋白质进入补充修复，形成愈伤组织，所以，肌肉就会越来越大，这就是健身可以让排骨男变成肌肉男的原因　　分两类，简单的和复杂的简单的碳水化合物又分为单糖和双糖葡萄糖就是单糖我们吃的甘蔗就是双糖复杂的碳水化合物就...

阅读(85) 评论(0)

营养搭配

营养师推荐一日三餐的饮食口诀很容易记得住对健康有帮助

管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)

　　很多人都咨询我：熊苗营养师，你看我们每天都怎么吃才能健康？我就给她们推荐这个饮食口诀，很容易记住，而且对健康配餐很有益。　　每天喝一袋牛奶，对牙齿和骨骼健康有帮助。男女老少都可以喝一杯，喝不了牛奶，喝酸奶。这杯奶为我们身体补充钙。每天三餐都要吃主食，一餐主食的量约2两。每天要有三份蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆腐）主食粗细搭配、吃七八分饱每天吃500克蔬菜和500克水果　　黄指的是黄色蔬菜...

阅读(101) 评论(0)