管理员 发布于 3年前 (2021-11-24)
早餐搭配：莲藕香菇肉饼+胡萝卜青椒炒蛋+二米粥步骤解析：【莲藕香菇肉丸】莲藕焯水蒸熟剁碎成莲藕沫，香菇焯水剁成沫，肉沫，三者拌匀，调入少许淀粉、盐，搓成丸子上锅蒸熟，出锅后淋少许番茄酱【胡萝卜青椒炒蛋】胡萝卜切丝/沫，青椒切丝/沫，蛋液打匀，按照炒鸡蛋的步骤炒即可。 早餐搭配：三文鱼山药木耳饼+胡萝卜鲜蘑炒肉+二米粥步骤解析：【三文鱼山药木耳饼】三文鱼洗净去刺剁碎成肉沫；木耳提前一晚冷水泡...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-24)
煎蛋饼：做法很简单，面粉和小米面2：1加水，加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油，倒入糊糊，迅速转动锅子铺平底部，撒煎过的培根碎，香葱，打上一个鸡蛋，拌匀，稍凝固时翻面，继续煎一会即可。地瓜粥：地瓜和大米熬粥，这个不用讲了。 煎蛋饼：做法很简单，面粉和小米面2：1加水，加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油，倒入糊糊，迅速转动锅子铺平底部，撒煎过的培根碎，香葱，打上一个鸡蛋，拌匀，稍...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
1、三餐热能分配。根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，一日主要食品，主食400—600克(16岁以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个(鸭、鹅蛋也可)，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
一天之计在于晨，早餐对于正在长身体的高中生十分重要，高中生营养健康早餐怎么吃呢?从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学，高中生学习任务较重，补充营养至关重要。可是，有些家长只关注给孩子补身体，却忽视了营养的均衡性。那么，哪些健康早餐最适合高中生吃呢?小鹿为大家推荐一下几样，健康又美味，快点学起来吧！ 芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
早餐是一日三餐中很重要的一环。很多上班族一大早起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。爱美网健康告诉你早餐吃什么有益健康： 2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3、忌空...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2013-07-10展开全部第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个 第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 第三道早餐食谱是：小馄饨一...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
俗话说“早餐要吃的像皇帝”，可见早餐在一天中的位置是多么的重要，尤其是对女性，要想身体好、皮肤好、营养早餐少不了，但我们常吃的早餐，却不一定是营养早餐。 豆浆配油条、白粥配咸菜，牛奶配鸡蛋这些传统早餐陪伴着一代代人长大，但这些搭配并不代表足够营养健康。 从营养角度来看，“豆浆配油条”有热量高、缺乏维生素、缺乏矿物质等缺点。而且反复使用的油...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少许。 1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。 3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂。 4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
每天早餐中必须要有：1、有营养稀的食品（如奶，全营养豆浆）；2、面食：如面包、镘头、豆沙包（但最好不要吃带葱或韭菜的肉包因吃完了口里会有不好的味道，孩子不敢和同学们张口说线、一定要有肉类（可垫饥，不吃肉类的孩子不到中午就饿了，影响上课）：可自做烤肉，或在家备点香肠（现在正是晒肠的季节），不建议吃买的肠（因里面有防腐），但如果没有好的肉类也可将就着用。4、蔬菜：如生菜、油麦菜心、撕成小片；或黄瓜切成小片。建议：最好...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-23)
早餐的搭配是很重要的一个环节，它的要求可以总结为十二个字“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。 不管是淀粉类食物还有蔬菜啊、水果、奶制品和蛋白类食物，都是人体所需要的重要营养来源，哪一个也不能少。在营养组合上更全面，才能让孩子精神饱满的度过一上午！ 3.特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。 特别声明...
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