管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
晴好的天气也让空气湿度下降。特别是初冬时候，天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，宝宝营养室多选择清淡的饮食,每天提供不同的蔬菜品种，比如红、黄、绿三色蔬菜（西红柿、南瓜、菠菜、大蒜等），这些蔬菜富含维生素及多种微量元素。此外，应对这个初冬的日子里，营养室也为帮助宝宝调整日常饮食，预防宝宝呼吸道疾病。我们在一周菜谱中加入了杂粮、红枣、花生等食物。例如每天安排水果，有助于宝宝应对干燥。同时，注意室内适当开窗通风，以保持室内的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
“俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”一天之中，不仅要满足能量的获取，更要尽可能多地摄入不同种类的食物，以确保膳食多样性，满足身体对微量元素的需求。按照《中国居民膳食指南（2016）》的建议，平均每天应摄入十二种以上的食物，每周二十五种以上的食物种类 这就要做到荤素搭配，要保证有一定量的蔬菜水果，其次，要保证含有丰富优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等。这样才能摄取更丰富的营养素和膳食纤维。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
营养午餐食谱，民间一直有句俗话“早吃好，午吃饱，晚吃少”，顾名思义，午餐一定要吃饱，但是不代表要暴饮暴食，吃饱的意思是要吃到八九分饱就可以。 主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。 主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。返回搜狐，查看更多...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
午餐：紫米饭，宫保鸡丁：（胡萝卜丁、鸡丁、黄瓜丁、玉米仁），三鲜豆腐：（火腿肠、虾米、平菇、木耳），青菜鸡蛋汤。 午餐：白米饭，鱼香肉丝：（胡萝卜丝、茭白、洋葱、肉丝），大煮干丝：（青菜、方腿、平菇、虾米、木耳），黄豆猪脚汤 绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素，均是对身体有帮助的抗氧化剂，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。捣碎加入洋葱、...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
绿豆200g、浸泡一夜，水1700ml，盐1茶匙，冰片糖70g（按个人口味加），搅拌机。 1.先将隔夜泡好的绿豆冲洗干净，将一些浮起来的坏豆子和沙石挑出，冲洗几次。然后倒入大锅中。 2.开大火，加水煮开，调中火，煮至绿豆皮脱掉，最后煮至绿豆全部裂开，熄火。焖1小时。 3.然后将绿豆水盛出来，分几次倒入搅拌机搅打5秒左右，不需要打太碎，否则没有嚼劲。然后再倒入大锅中。 4.将绿豆沙表面的泡沫舀出，大火煮绿豆沙，边煮边搅拌，以免...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
它能滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘的功效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等患者非常适合的康复营养佳果，葡萄中还含有较多的酒石酸，有帮助消化的作用；葡萄皮也是一个宝，含有比葡萄肉更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用，尤其是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。 鞣酸就像一块“吸铁石”，如果您正在吃补铁药和补钙药，也不要和葡萄一起吃，因为其中的铁和钙都会被鞣酸吸走，铁和钙还会凝固在一起，变成结石。建议隔...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
薄壳杏仁，食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，还具有美容、抗肿瘤等功效。 3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中，过滤后即可饮用。 核桃具有健脑防老、净化血液，降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。 1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可 2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
不爱做饭，那就简单来一碗香喷喷的汤面，放松你的胃和心~（喜欢吃面的恨不得一天三顿都吃面那。。。） 特别是上班族和爱睡懒觉的童鞋，早餐吃面准没错，简单、快手，很容易就能搞定呢~ 食材：面条100g、油适量、盐适量、香菇2朵、味极鲜酱油适量、春葱2根、花椒适量、紫林醋适量 食材：面条500g、猪油适量、肉汤适量、葱白适量、洋葱适量、香葱适量、紫林醋适量 食材：面条200g、豆腐泡180g、油适量、盐适量、花生适量、拌面酱适量、葱...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
绞肉(猪，牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西红柿(切半)3粒、草菇(罐头)6个、鱼露3/4大匙、鲜味露,糖各1小匙、西红柿调味汁1大匙、蛋(打散)2个。 9、待第二层蛋皮表面的蛋液呈半凝固状态，用木铲将原先的蛋卷连同第二层蛋皮继续向内折叠，折叠完一层后，用木铲轻轻压蛋卷表面，继续向内折，直至蛋皮折叠完毕，最后的收口朝下继续煎一小会儿，使得蛋卷的口封紧。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。 草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！ 苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！ 黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经...
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