管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。 早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。 中午吃：中午要吃...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
关于健身期间的“饮食食谱”问题[鸡腿]（⚠️光背题永远赶不上会解题）近期太多网友私信我，想要我的饮食食谱，我的确是给不出任何一份食谱的，因为我自己本身就没有一个固定的食谱。1⃣我认为大家都不是职业运动员，生活中除了健身外，还得有工作、社交等一系列等着我们去完成的事情，一份固定的食谱是很难在大众中得到实施，当我们没法实施的时候，我们难道要怪罪于生活？还是怪罪于自己？❓2⃣我始终记得读书时候会遇到一些难题，光背题永远...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
健身一年多186斤到现在143减肥是成功了人生有了新的追求我要增肌！我要线条！求各位大大给点健身的健康营养美味的食谱每天水煮鸡胸肉已经腻味了。。小弟拜谢 这是根据我自己目前状况配的。我180cm75公斤，体脂16%，我想降到10%出现明显的腹肌。如果你实在受不了水煮鸡胸，你可以煮完之后用橄榄油煎一下，撒少许胡椒粉和盐。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
很多朋友常问应该如何在健身前后进食，的确健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定行的作用。在一天中三个不同的健身时间，不同的时间有着不同的食谱。 1包速溶麦片，1片烤过的全麦面包，一小杯果汁，16盎斯水（关于这16盎斯水，为了更好的振作自己的精神，你可以选择运动饮料，冰茶或者咖啡。） 并且带一瓶水去健身，在训练的时候不断的小口喝一些，这个时候的水份是很重要的。 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是《黄帝内经》关于冬季调神养生...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
导语：夏季女性养生要多吃的滋阴补肾美食。滋阴补肾岁女人而言特别重要，要想滋阴补肾主要是通过食疗方法。生活中的很多食物都有助于女人滋阴，下面我们就给大家介绍几种适合女性夏季补肾的食物吧。 不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问，健身训练前可以吃那些，不可以吃什么？训练后吃会不会影响健身效果呢，那今天NINA就来为你一一解答 听众朋友，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
之后，民以食为天，饮食对身体健康是很重要的，可能很多朋友还比较困惑，健身食谱如何搭配?健身餐该怎么吃呢?接下来，可以看这些建议。 早餐最好吃暖的，流食比较好。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，麦麸中含有大量的B族维生素，还有纤维素。 下午茶...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
可能是受到了太多影视、广告、文章的影响，不少人会以为如果要健身，就得天天牛奶鸡蛋，外加喝蛋白粉等运动补剂。实则健身饮食没有那么复杂，大道至简，如果安排得当，日常天天可见的蔬果肉类就能够满足一般健身训练者对营养所需。今天就列一个常见健身食物清单供各位小伙伴参考，这些食物无论是对于增肌还是减脂，只要将其合理规划到你的健身饮食方案中，皆能更好地达到促进运动健身的效果。 豆类，主要是指豆科中可作为食用和饲料...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
年节将至，宴请客人餐桌上必少不了肉食。可是，很多MM都肉都有一种恐惧，怕吃了长胖。那么，吃什么肉... 跳绳消耗的热量是多少？跳绳是一种很方便的有氧运动，能帮助我们消耗掉身体囤积的多余热量。那跳绳究竟... 跳绳小腿会变粗吗?跳绳是否会粗小腿，这是许多女生的困惑。实际上，对于粗小腿这种担心是有点多余了，... 一个聪明的健身者必须学会如何安排健身饮食。我们...
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