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营养搭配

饮食瘦身：蔡依林总结多年营养搭配心得

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。　　水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星都凭其瘦身。吃水果能够在短时间内有减肥的效果，尤其是高纤水果，能加快身体陈代谢速度，以此减轻体重。　　猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚...

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营养搭配

它才是一日三餐非常重要的食物但99%的人都忽略了

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　每个人都有自己钟爱的或者说安抚心情的食物。对大多数人来说，可能是小甜品、祖母亲手制作的美食、零食甚至是一些垃圾食品……　　但是大部分人都忽略的一点：无论是否吃素，很多人每天都吃谷物、蔬菜和水果，却偏偏忽略了一类食材——豆类。　　我们会吃很多新鲜的果蔬，但经常忽视另一种食物——豆类，包括大豆、豌豆和扁豆。这是为什么呢？　　因为我们有时太懒了，不愿花更多的时间烹饪豆...

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营养搭配

养生说丨每天饮食这样搭配可保肠胃健康

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　饮食是每天必不可少的，那么具体要怎么吃才能确保肠胃健康呢？让我们听听山东第一医科大学第一附属医院结直肠外科的杨辉医生有哪些好的建议吧!　　【山东手机报订阅：移动/联通/电信用户分别发送短信SD到10658000/8/106597009】　　初夏的樱桃是“舌尖上的诱惑”，有一种富硒大樱桃更让人垂涎。来到济南南山里的柳埠，再折入深山里的涝峪村，眼前是一望无际的樱桃林，浓密的枝叶中缀满了...

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营养搭配

一日三餐须合理搭配

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　早餐是一天中最重要的一餐。为了提供充足的营养，早餐应该包括以下几类食物：一份主食（例如馒头、米饭、面包、面条等），一碗粥（或者一杯豆浆、牛奶），一份蔬菜，一个鸡蛋（或者适量其他动物性食物）。主食主要为我们提供能量，并能提供B族维生素和矿物质。能量不足，人就会没有精神，没精打采的，所以主食一定要吃。　　午餐要应对下午的考试，因此午餐一定要提供足够的能量和质量。午餐应以五谷为主，配合蔬菜、瓜类及水果、适量...

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营养搭配

【营养搭配】一日三餐的营养比例

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3　　俗话说“一日之计在于晨”,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,此时需要我们及时补充能量及全面营养,以维持大脑能量供给,保证全天工作效率。此外,早晨空腹时在胆囊里贮存了一夜的胆汁中的胆固醇容易过饱和,及时进食可刺激胆汁分泌及胆汁中...

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一日三餐怎么搭配营养才好？老人和小孩是重点！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　对于老人和孩子来说，其对于饮食的营养要求其实是比较高的，老人的消化能力比较弱，孩子对于营养物质的要求则比较高。今天来了解一下，老人孩子的饮食如何进行营养搭配。　　第一，老人的饮食同样要营养全面均衡。老人的一天饮食其实也是需要讲究一个各方面的营养物质均衡的，肉类、淀粉主食、水果蔬菜等等，一个都不能少。当然，老人每天需要的营养物质的量可能会少一点，但是营养物质的比例不能错。...

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早餐是金午餐是银晚餐是铜一日三餐怎么搭配才最健康？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　俗话说早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少，很多人会对其有误解，比如说常见的减肥的人会在减肥期间认为既然晚上要吃得少，那么不吃不是更好？或者是在晚上饿的情况下只吃一个水果，恰恰不知道这已经完全误解了上面的俗语，晚上吃的少并不代表就是不吃，如果经常会选择晚上不吃晚饭的人，长期下去胃部的胃酸就会增加很多，容易伤害到胃部的粘膜，产生胃部自我粘膜损伤，从而引发出身体其他的不适，因此学会一个正确的一日三餐的吃法很重要，想要了解一日三...

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营养搭配

饮食营养中对合理搭配是非常讲究的养生专家看法是一致的

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　饮食营养中，对合理搭配是非常讲究的，这一点，古今中外养生专家看法是一致的。膳食搭配是指每天摄入的膳食，不但要有足够的热能和各种营养素，以满足正常的生理需要，而且还要保持各种营养素之间的比例关系，达到数量上的平衡，以利于吸收利用。由于各种食物中所含的营养素不同，只有进行合理的搭配，人体才能得到各种不同的营养素，满足各种生理功能的基本要求。人体需要的营养素有糖，脂肪，蛋白质，维生素，无机盐和水等。其中糖，脂肪，蛋白质是人体热...

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营养搭配

一日三餐怎么吃最健康 营养专家进社区讲解

管理员 发布于 3年前 (2021-12-01)

　　）9月8日上午，新时代健康产业集团张栖文老师走进亢家庄社区，向居民介绍了秋季饮食与健康。　　张栖文介绍，早饭能吸收60%的营养，是三餐中最重要的一顿，适宜食用黄色微甜的食物，比如：豆浆。午饭能吸收30%的营养，事宜食用红色微苦的食物，比如：西红柿、苦瓜。晚饭仅能吸收10%的营养，建议食用白色微辣和黑色微咸的食物，比如：大蒜、大葱、白菜、白萝卜、木耳、黑豆等。张老师强调，为了帮助人体更好的吸收大蒜营养，...

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