管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
热身，速度安排在4.0km/h（具体根据各自的跑步承受力，一定选择轻松的程度） 第8～13分：速度安排在6.8km/h左右（速度是慢慢调整上去的，不可突然上升，可以安排每0.5分上调一次） 第16～21分：再次上调，7.5km/h左右，如果感觉状态不错，可以略微再上调些，保持速度，直到21分。 第21～28分：速度下调为6.5km/h左右，如果感觉状态不佳...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。 对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？ 专家说：在跑步机上跑步和在户...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。 很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的燃脂效果其实并不理想。 相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效的慢跑，就一定能够消脂瘦身。但如果没有按照正确的方法进行，那就可能出现萝卜腿、颈椎病等问题，适得其反。 想要借助家用跑步机减肥，就必须选择一台适合自己的产品。在琳琅满目的品牌当中，舒华一直以来都倍受关注，并针对市场的需求推出款式各异、功能不同的家用...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
，又美丽，需要大家注意的是，虽然说跑步很容易做到，但是如果不能掌握正确的正确瘦身方法是什么呢？其实掌握跑步方法可以让你跑出完美身材，我们一起来看下面的介绍。 正确瘦身方法跑步姿势应该身体稍微前倾，跑步时步幅不可以太大，而且要注意让脚掌中部着地，步子不可以重，轻盈的步伐更利于减肥，而且要注意让全身放松，双臂自然摆动。对于减肥者而言，跑步姿势是否正确是很重要的。这是由于正确的跑步姿势不仅可以保证跑步的质...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
整天埋头于格子间拼命工作的白领们，是不是经常感觉腰酸、肩酸、脖子酸呢？你这是缺乏运动的表现！整天坐着不运动，不仅会出现上述各种症状，还可能会变胖哦！变胖大概是每个妹子最无法忍受的变化了吧！什么？你不想变胖？走，跟着妈网百科一起去健身房跑步吧！在开启运动模式之前，我们先来看看跑步机减肥的正确方法吧！ 有些妹子经常抱怨，谁谁谁身材为何那么好，再一看自己，简直不能忍。在你抱怨的时候，你有没有想过当你躺在床...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
据报道，阿联酋当局近日推出“YourChildinGold”减磅计划，吸引2岁以上过重儿童的父母督促孩子减肥，每成功减1公斤便能获得2克黄金。 这则新闻看似有趣，却引发了不少人对儿童肥胖问题的思考。事实上，目前广州中小学生当中，“小胖墩”已经较为普遍，这该如何是好？ 由于饮食结构的改变，加之尚未形成良好的运动习惯，青少年肥胖问题已经日益突出。在这里，运动医学专家想告诉年轻...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
原标题：跑步机减肥效果好吗？如何制定跑步机减肥计划？跑步机减肥的正确方法及跑步饮食是怎样的？ 低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程，在7天时间合理的进行跑步强度调整，有利于肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。 变换速度跑步：首先仍然是将家用跑步机的坡度调...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
中国高铁迎来“高寒勇士”。日前，由中车四方股份公司自主研制的时速350公里CR400AF-G新型复兴号高寒动车组从北京出发高速奔向哈尔滨。这是该新型“高寒版”复兴号首次投入商业运营。 作为复兴号家族中的最新成员，CR400AF-G型动车组是复兴号的“高寒版”，拥有耐高寒、防冰雪的特殊技能，能在零下40℃的低温环境下以时速350公里高速奔跑。 据中车四方股份公司主任设计师贾向杰介...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-28)
您所在的位置：腾讯首页大楚网湖北新闻媒体库正文 过去那些地主婆也不锻炼身体，怎么也活得挺好的？因为地主婆家里有丫鬟，丫鬟天天给她捶腿、捏脚，这就是一种按摩，所以地主婆活得也挺健康的。咱大多数老百姓没那个经济实力。那怎么办？很简单，老老实实地自我锻炼，身体一样能锻炼得棒棒的。所以，一句话：有钱的人去按摩，没钱的人练导引。 以一部《从头到脚说健康》从北到南掀起一股“从头到脚”的...
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