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减肥健身

五种公认最好的减肥有氧运动

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间...

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减肥健身

健身舞起来]第十期 非洲健身舞 完整视频

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　继2013亚冠捧杯后，时隔2年，恒大重返亚冠决赛，捍卫着东亚俱乐部的足球荣耀。　　暴扣、火锅、空接、妙传、抢断，NBA五佳球视频奉献篮球场上无与伦比的精彩表演。　　热爱足球的人肯定忘不了2010年南非世界杯的火热与激情。而留在人们脑海中的除了呜呜祖啦以外自然还有激情四射的非洲舞。由拉丁天后夏奇拉（shakira）演唱的主题曲WakaWaka(ThisTimeForAfri...

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减肥健身

怎么正确运动减肥？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。　　跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，...

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减肥健身

深圳校园健身操电视大赛总决赛结束

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　日前，深圳首届“ADSL网络快车杯”校园青春健身操电视大赛总决赛在东门广场举行。本届比赛历时3个多月，最终，深圳大学代表队获得大学组第一名，深圳中学、华侨中学并列中学组第一名。图为深圳中学代表队在决赛中。（中体在线图片吴峻摄）　　日前，深圳首届“ADSL网络快车杯”校园青春健身操电视大赛总决赛在东门广场举行。本届比赛历时3个多月，最终，深圳大学代表队获得大...

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减肥健身

运动减肥的基础是均衡饮食具体如何吃？这里有方法

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　减肥，是当代人最关注的话题之一。现在正值春节，虽然大家不能像以前那样串门了，可是，春节的美食还是一样不会落下。也正是因为春节的伙食太好，我们很多朋友，过完春节就会出现胖三斤，甚至十多斤的可能。　　好吃的食物又舍不得放弃，可又不想体重飙升。这时候，我们有朋友就想到了用跑步来减肥。跑步，属于有氧运动的一种，它能增加消耗和提升代谢，在减肥期间每天适量的运动，有助于燃烧脂肪和促进微循环畅通...

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减肥方法

线上健身操引领全民健身新风尚(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　原标题：线上健身操引领全民健身新风尚(图)中新网北京6月1日电(马元豪)“线上健身操因其趣味　　中新网北京6月1日电(马元豪)“线上健身操因其趣味性强、在家就能完成训练且动作难度低等优势，短短一年时间就获得了三百余万的爱好者。我们认为当健身操与移动互联网结合后，线上健身操将成为引领全民健身的新风尚。”啡哈健身首席运营官李延军1日接受采访时告诉记者。　　全民...

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减肥方法

全身减肥最有效的5种运动

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　核心提示：现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹，所以如果想要健康的生活，想运动瘦身，那么下面就简单的为你推荐一些运动瘦身的方法，一定要注意看哦！　　在各种减肥方法中，运动减肥是最健康的方法，以下运动方式都可以帮你高效的燃脂，只要坚持练习即可。　　游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好...

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减肥方法

健身操舞出新风采

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　10月17日，天津市东丽区东堼健身舞蹈队在健身操舞比赛中。当日，天津市东丽区第十届全民健身大会系列赛在东丽区体育中心启动，本届全民健身大会将在两天内举行健身操舞、广播体操、太极拳剑、航海模型等10项大型赛事活动，参与人数约3000人。活动旨在让更多人走进体育运动、走进健身队伍，促进全民健身与全民健康的深度融合。新华社发（赵子硕摄）　　10月17日，天津市东丽区凤之舞健身舞蹈队...

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减肥方法

一个动作五分钟瘦10斤 全身减肥最有效的方法

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　很多人不知道怎么去减肥才能达到全身瘦下来的效果，下面小编为大家介绍一个动作能让你瘦五斤的方法。　　右腿甚至和地面45度角，身体向左边扭，右手肘部碰到左腿膝盖。然后换边，完成一次，循环做15次。　　1、每天九杯水，少喝碳酸饮料：多喝水能减肥吗?吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的...

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减肥方法

每逢佳节胖三斤 节后减肥有妙招

管理员 发布于 4年前 (2021-02-23)

　　本报2月22日讯（记者周慧）俗话说“每逢佳节胖三斤”。春节期间，面对各种各样的美食诱惑，不少市民在尽情品尝美食的同时导致体重快速增长。对此，营养学专家针对大家关注的节后科学减肥方法，献出小妙招。　　对于减肥，不少人存在过度节食、长期不吃高蛋白和高淀粉食物等误区。对此，海南省肿瘤医院内分泌科主任俞力军表示，虽然节食在一定程度上可以控制体重增长，但单纯靠控制饮食减肥的方法不可取。尤其过度节食，往往会打乱身...

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