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减肥方法

5种小运动 把办公室变成健身房(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  你是不是一坐就是大半天,完全忘了要起身活动活动?对上班族来说,“每天至少完成30分钟中等强度运动,每周5次”的健身目标的确是个不小的挑战。  坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;动作重复3次。  坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧...
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减肥方法

办公室“微运动”上班族动起来

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  6月26日,第五届中国慢病管理大会在北京召开。由国家卫生计生委和中国记协发起、可口可乐支持的“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡走向健康)”已经持续六年,该项目在大会期间发起办公室“微运动”,倡导上班族利用工作间隙进行简单有效的身体锻炼。  中国健康知识传播激励计划(吃动平衡走进健康)走进第五届中国慢病管理大会倡导微运动  6月26日,第五届中国慢病管理大会在北...
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减肥方法

适合办公室OL的四组小运动(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  办公室OL整天坐在自己的办公室处理事情,身体是很少走动的,时间一长,久坐导致的危害就会慢慢显现出来,甚至还可能患上颈椎病等职业病,其实,只要在办公的零余时间做一些小运动,就可以避免这些危害产生,下面,我们一起来看看适合办公室OL们做的四组小运动。  在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。  保持的动...
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减肥方法

办公室瘦肚子动作有哪些

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  在日常生活中有很多人深受大肚腩的困扰,尤其对于长期久坐于办公室的女性而言,往往会导致肚子越坐越多,这让她们非常烦恼,其实有一些简单的小运动,让大家在办公室就可以减掉讨厌的大肚子,那么  1、挺腰直身端坐:在日常生活中有很多人都喜欢含胸驼背,其实这是引起大肚子的主要原因之一,因此大家在工作的时候一定要注意纠正坐姿,收腹挺胸,这样就可以有产钳减去聚积于腹部的脂肪。建议需要大家随时要提醒自己挺胸、缩腹、直腰...
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减肥方法

办公室减肥小运动 每天只需10分钟

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  如果你这个办公室一直苦于没有时间运动,或者总有瘦身之念没有起身而行,总是把减肥挂在嘴上,总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动,那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧。  久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!下面小编推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。...
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减肥方法

“办公室微运动”让白领动起来

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  科技日报讯(记者李颖)“办公室微运动”吃动平衡走向健康项目在2014年推出的系列上班族健身操,主要针对现在职业人群工作繁忙,没有整块的时间进行锻炼,也没有特别大的空间或者专门的健身场地,专门设计在工作间隙就可以进行锻炼的活动方式。在8月21日的第三届中国健康生活方式大会上发布了《办公室微运动(第二季)》。  相关数据显示,世界卫生组织将缺乏身体活动看作全球第四大死亡风险因素,造成约6%的死亡,其风险...
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减肥方法

8个办公室减肥瘦身操超实用非常适合女性!

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  8个办公室减肥瘦身操,超实用非常适合女性!有时工作导致整个人都没精神,经常坐着身体慢慢下身变肥,几个动作让你轻松解决以上问题。  曾经小编闺蜜是位胖妹纸,在瘦身顾问苏老师帮助下,通过2个月的调理,成功减掉18斤,  苏老师一对一减肥指导微信号suvip678免费为你量身定制属于你的减肥方法哦返回搜狐,查看更多...
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养生智慧

中医养生辛氏传承网

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  “拔火罐”是一项历史悠久的中医疗法,具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。今年八月的巴西里约奥运上,美国游泳名将迈克尔·菲尔普斯身上的拔火罐印记引发了中国网友的关注,菲尔普斯竟然是火罐“发烧友”。这种在中国民间被广泛使用的疗法,获得了外国运动员的认可。  近年来,一只“神奇”的“辛氏传承”药火罐引发了各方的关注。发源于陕西耀县药王山、有着悠久历史的道家养生疗法,开始风靡各大城市。近日,消费...
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养生智慧

2019年度中国百强讲师评选榜单揭晓

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  由中华讲师协会、中华讲师网联合主办的“2019年度中国百强讲师评选”活动圆满结束。本次评选活动时间为2019年9月1日至12月31日,吸引了来自各领域的12000多名讲师积极参与,根据综合人气值进行排名,最终评选出最受欢迎的200名优秀讲师。  经过为期4个月的激烈角逐,2019年度中国百强讲师评选获奖名单正式出炉:  徐纪罡、王咏如、王冠群、桂海杰、屠建清、谷晟阳、易炜翔、龙涛、...
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养生智慧

中医五脏养生

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)
  声明:百科词条人人可编辑,词条创建和修改均免费,绝不存在官方及代理商付费代编,请勿上当受骗。详情  《中医五脏养生》是2009年12月鹭江出版社出版的图书,作者是傅杰英。  不论是体质养生、饮食养生,还是四季养生,其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护,但是,人们的五脏,在现代生存环境和生活方  式下,承受了很多本来不应该承受的重担,...
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