管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
当你练某块具体部位的肌肉时，是在促进生物反馈敏感度，这样可以更加清晰的知道自己身上那些肌肉是如何运动的。如此可以保证你的机体在运动起来更加有效省力。同样，当你无论是跑步，游泳还是骑车时，如果可能要受伤，你也可以迅速感知，来调整姿势避免伤害。 但是这也是很多铁三运动员和爱好者可能会产生错误理解或者忽略的地方，下面我们就列举出来几条和大家分享一下： 总体来说，如果你进行高强度阻力训练，并且循环次数较少，那会使肌肉变大，但如果你采用中...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
很多妹子都喜欢到健身房塑形，臀部更是她们特别关注的部位，毕竟丰满翘臀还是很有魅力的。快来充分利用健身房的器械来练翘臀吧，打造迷人电臀。 1.双脚分别踩在10到20公分厚的台阶上，双膝朝着斜向外的方向，脚尖和膝盖方向一致。 3.慢慢下蹲到最低点，接着股四头肌和臀部肌群发力到身体直立后用力挤压臀部1到2秒。 垫高双脚，收缩臀大肌，把杠铃顶到最高点，缓慢下落到臀部接近地面。完成4组，15次每组。 躯干和地面平行，支撑腿膝盖微...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
受莆田市体育场地管理处委托，莆田龙兴招标代理有限公司对[350300]LX[GK]2017011、 1、强制节能证明材料（若有）；2、按照实施条例第17条除第“（一）-（四）”款外的其他条款规定填写投标人应提交的材料，如：采购人提出特定条件的证明材料、落实政府采购政策的证明材料（强制类）等。※前述材料中若有与“具备履行合同所必需设备和专业技术能力专项证明材料”有关的规定及内容在本表b1项下填写，不在此处填写。 1、招标文件要求...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
，因此就叫做椭圆机。相比跑步机这些抢手有氧器械，其实椭圆机的功效一点也不差。 使用时因为腿部是跟着踏板的运动轨迹运动，不会像跑步那样需要主动发力，对膝盖的冲击较少，因此推荐体重基数大的朋友选择椭圆机。 如果你用椭圆机觉得不费力气，轻轻松松气都不喘，那80%肯定是你没有调到足够高的阻力。 划船机是一个绝佳的有氧器械，使用中能调用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等。 如果你觉得不够high，还可以玩短时间的高强度爆...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
力量训练器材中的自由训练器械：杠铃、哑铃、拉力器；单功能配重选择式力量训练器：蝴蝶夹胸器、胸背肌训练器、高拉力练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器等；训练器选择配重片（负荷阻力）来实现力量训练，负荷采用强力橡胶块（包胶铁块），钢块等；为单人站，用于某一种肌肉或肌肉群；提供训练综合配重选择式力量训练器：3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等综合训练器；训练器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练，锻炼肌肉部位可达多块至数十块肌肉或肌肉群；利用力...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
第一次去健身房的时候，最尴尬的事情不是自己的身材问题，而是很多器械，都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感? 开始利用各种器械之前，无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各种器械的运作方式，以及对应姿势，对于你的健身成效是事半功倍！ 给各位小伙伴介绍一下几种健身房常用的器械，也许还有很多姿势是你没有开发的！ 史密斯这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
今天小编大家分享七招简单而又能快速丰胸的丰胸健身操，让你在家里轻轻松松只需要花几分钟就能拥有惊人的丰胸效果！快来做做这简单快速的丰胸健身操吧，你一定会爱上它的！ 1、采用站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。保持呼吸，坚持30S，慢慢恢复原位，放松。重复6次。经常练习能够充分伸展胸肌、胸腺，防止胸部下垂，促进胸部的结实、坚挺，达到快速丰胸的效果。 2、采用站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
蜂蜜加白醋指的是蜂蜜与白醋以一定的比例调制成饮品，蜂蜜加白醋减肥效果不错，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。白醋中所含的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。试验证明，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3-6公斤左右。想要了解更多蜂蜜加白醋的作用，请关注家庭医生在线。 蜂蜜的食物原理：提升免疫系统，安抚内...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-13)
现今减肥方法层出不绝，有一个星期瘦7斤的，有3天瘦5斤的，还有被称为一个月瘦20斤,的黄瓜鸡蛋减肥法，到底黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗?它对健康是否会造成什么样的危害呢?让我们一起来看看吧。 黄瓜和鸡蛋可谓是减肥食物上赫赫有名的两大减肥食物了，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进胰高血糖素的分泌，进而促进脂肪的分解，加速脂肪的排出，而黄瓜中含有极低的热量，二者结合起来能满足人身体一天所需求的热量，有很好的燃脂效果。 2，一个月内以黄瓜和鸡蛋为...
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