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减肥健身

增强训练强度调整增肌训练模式健身计划一周5练计划安排

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　你需要在不断的总结中摸索出一套适合自己的动作规划以及训练安排，就像今天的这个一周5练计划安排一样，也是这个道理，无非是给健身族一个可以参考的例子而已。　　具体的动作、次数、组数，在增肌训练中都可以根据当天的身体条件进行及时的调整和变化。　　吃是非常关键的一件事，当然，我们说的吃，不是胡吃海吃乱吃，吃一定要讲究高蛋白、高碳水、低脂肪，这样才能为增肌期补充充足的热量...

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减肥健身

280斤女子为实现母亲梦健身2年暴瘦150斤方法值得学习

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　大家都知道亚洲和欧美人的饮食有很大的不同，欧美地区的人比较喜欢吃快餐类的食物，而那些食物的热量都非常高，所以在欧美地区有很多人都比较胖。美国的Eden她就是一位体型过度肥胖的女子，曾经在她结婚的时候体重达到了280斤，但当时她并没有减肥的想法。　　直到婚后不久她得知，280斤的体重已经影响了她成为母亲的梦想。为了能够如愿当一名母亲，所以她下定决心要开始减肥，选择健康的生活方式改变自...

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减肥健身

大神级！拉扎尔一周5练健身计划

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　扎尔·安格洛夫，1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，是世界顶级肌肉男模，身材比例完美，肌肉匀称!他身高为183CM，体重为88KG　　要知道拉扎尔在成为世界顶级健身男模之前有着4年的职业篮球生涯!16岁的他加入了保加利亚国家青年队。18岁的他参军后一年半，在那里他发现了他的职业-健美。于是健身就成了拉扎尔的生活中的一部分!　　退役后...

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减肥健身

女子决定要减肥 说服闺蜜一起去健身 却成了健身房的人气姐妹花

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　大部分接触过健身的人都会有这样的感触：健身是一场没有硝烟的战争，而最大的敌人就是自己。意志力不够坚强的人，每次健身前内心都会作一番挣扎，坚持还是放弃，或许只在自己的一念之间。不仅如此，健身还是一场孤独的旅行，没有一个志同道合的健身伙伴，就只能一个人在跑步机上跑步，一个人默默地在力量训练区撸铁，看到别人都有健身搭档的时候，孤独的感觉就会更加深刻。　　但不管再怎么孤独，我们都要坚持下去...

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减肥健身

女生健身房减肥应该怎么练？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　去健身房的话，就是有氧喽，跑步机，椭圆机，动感单车，可以考虑略微加大强度（次日不会太疲劳），并隔天运动的方式，给肌肉和身体以恢复时间，配合每周2到3次的力量训练，坚持一个月，就可以看到效果，长期下去，保证身体健康，减肥只是附带产品　　PS：没有急切的需求，不建议请私教，有些私教并不专业，冒然行动，容易后悔，真有打算，也建议多观察，三思而后动　　有氧的话，最好是在燃脂心率区间，保证运...

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减肥健身

女生健身房减脂的计划？

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　健身房减脂以力量训练和HIIT为主，搭配少量的低强度有氧，注意心率的提升。　　谢邀，同是常混健身圈的人，把自己健身4年以来的积累到的干货分享给大家，希望帮助到每一位爱健身的你。　　先说下我的基本情况：本人身高155，健身前体重59kg(可以说相当圆了，根据下文写作心情决定爆不爆照~~)，2016年下半年开始健身，目前体重在46-48kg,稳定期超过一年，不会反弹了。偶尔宵夜大...

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减肥健身

减肥怎么吃三餐 推荐一周减肥食谱

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　早餐是很重要的对于我们一天来说，早餐吃的好可以让自己白天精力充沛，它是一天中主要的能量来源，因此早餐要富含蛋白质，除此之，还要选择一些饱腹感强的食物如，全麦面包、玉米、然后吃一点蔬菜。　　午餐可以适当多吃点，对减肥的影响不会太大。原则是不要太油即可。午餐适当的主食，肉类加豆类，二两以上，蔬菜半斤，水果二两。水果蔬菜为主，肉为补，主食适量。...

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减肥方法

最快速减肥法_什么方法减肥最快_什么减肥最快不反弹_太平洋时尚网专区

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　快速减肥方法，减肥可以说是女生之间最为永恒的话题了，有的人为了快速减掉身上的赘肉，可以说是到处搜寻各种方法。今天小编就为大家总结了快速减肥的方法大全，让你健康的一月快速瘦30斤，瘦成一道闪电亮瞎所有人的眼哦。查看全文　　对于女人来说，身材很重要!这个世界上不会有人不在乎你的外表而去探索你的心灵有多美好，如果你觉得那些人迂腐，但只能说你电视剧看多了，这个社会就是这么现实啊!所以说女人拥有好身材真的很重要...

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减肥方法

最忽悠少女的减肥动作超过10秒真的没好处

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　在讲究效率的现代社会，平板支撑因其方便、简单的特质成为倍受人们青睐的一项健身运动。　　朋友圈、微博，到处可见晒平板支撑的照片。不少名人明星也加入了平板支撑的队伍。　　商业大佬潘石屹和羽毛球运动员林丹PK平板支撑，潘石屹坚持了10分钟，林丹却只持续了3分钟，林丹惨败。　　2017年7月21日，在成都CBBA中国健身设备器材展览会上，贵州省兴义市送水工王芝彪挑战平板...

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减肥方法

减肥进入平台期怎么办？3个方法快速度过平台期！让你瘦得很轻松

管理员 发布于 4年前 (2021-01-09)

　　相信有过减肥经历的朋友们都遇到过减肥平台期，尤其是大基数减肥人群。刚开始减肥的时候体重一直在稳定下降，但是一段时间以后体重就停在一个数字不上不下，也并没有大吃大喝，运动也在继续，可体重就是不见下降，这究竟应该怎么办呢？　　当减肥遇到平台期的时候我们首先要做的就是修改减肥计划，因为长时间使用一份训练计划，很容易让身体产生适应性。所以在最开始定制减肥计划的时候就应该...

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