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营养搭配

赵霞：合理搭配膳食营养 科学饮食保障健康

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　为了使大众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，中国营养学会将每年五月的第三周定为“全民营养周”。在第七届全民营养周到来之际，我们邀请到了北京积水潭医院营养科主任赵霞医生，和大家一起聊聊我们应该怎样合理安排饮食，保障营养均衡。　　北京医学会临床营养分会副主委、中国医师协会营养医师专业委员会委员、北京临床营养质控中心委员、北京营养师协会理事会理事、北京...
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营养搭配

「全民营养周」一日三餐这样搭配营养师教你做好一家之“煮”

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　“健康中国，营养先行”。5月17日—23日是我国第七个“全民营养周”，为倡导合理膳食、促进疾病预防，5月16日，由中共广州医科大学附属第三医院委员会牵头，联合荔湾区多个基层党组织——多宝街道党工委、永庆坊联合党支部、至宝社区党委、泰华社区党委等，共同举办2021年“全民营养周”大型惠民活动——女性全生命周期营养与健康公益科普活动。　　活动在荔湾区“旅游新名片”永庆坊举办，来自广医三院产科、临床营养科...
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营养搭配

健康减脂餐如何搭配？一日三餐全都有范例：第30天

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　减肥餐，其实不是吃的很差，吃的很少~而是要吃的营养，吃的均衡，营养摄入合理，才有助于减肥~体内营养素均衡了，我们就可以健康的瘦下来~一味的少吃是不可取的，当人体供能不足，靠毅力可以坚持一阵子，但最后会以失败告终，我们往往以为是自己毅力不够，其实真不是~人体能量长期供应不足，大脑处于低血糖状态，根据无法控制自己的欲望的，当你看到蛋糕、美食，能克制住的人我想也不会变胖，其实正常人控制不住的，因为大脑真的需要能量了，这时你就容...
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营养搭配

秋季增强抵抗力先让孩子吃得好营养早餐搭配有技巧

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　每到换季的时候，有些孩子就容易生病，特别是突然降温的秋季，身体出现不适的情况更多。想让孩子提高抵抗力，营养均衡摄入和适度的运动，都是必不可少的。　　孩子正处于生长发育的阶段，饮食很重要，营养搭配不能少，一日三餐都要重视起来。特别是容易被大家忽略的早餐，别再糊弄了。　　早餐占全天热能的30%，食材搭配要以奶、豆、蛋、果、蔬为主。举例：一顿营养丰富早餐中包含：1个橙子、1个鸡蛋、两片夹...
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营养搭配

学生餐科学又营养 确保下一代健康成长

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　根据今年实施的《深圳经济特区健康条例》要求，“深圳市卫生健康部门应当会同市场监管、教育等部门制定学生、婴幼儿营养餐标准”。日前，深圳市卫生健康委、市教育局、市市场监管局发布《深圳市规范学生营养餐制作和配送工作实施方案》(以下简称《实施方案》)，从今年起，深圳将在各区试点建设营养健康食堂，并通过中小学生配餐信息平台实现“智能监控”，保障每个学生都吃得营养健康。（3月23日央视新闻客户端）　　儿童、青少...
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营养搭配

婴幼儿食品采购五要素

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　宝宝的健康总是牵动着全家人的心，如今的父母们为宝宝选择婴幼儿食品已经愈发谨慎，但是，面对市场上琳琅满目的婴幼儿食品，究竟该怎么选择？亨氏婴幼儿专家表示，只要把握好以下五个原则，就可以轻松挑选到适合自己宝宝的婴幼儿食品。　　宝宝的肠胃比较娇嫩，纯天然的食物对宝宝肠胃刺激小，也利于宝宝健康。选择婴幼儿食品的时候，一定要注重原料和品质。以亨氏米粉为例，亨氏米粉精选来自江苏农垦米业的绿色大米(获中国绿色食品发...
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营养搭配

一天吃几个鸡蛋最健康？ 专家教你搭配一日三餐

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　“我必须得戒烟了，咳得厉害，以后一日三餐荤素搭配，不能听年轻人的，只吃肉，蔬菜尝都不尝。”“以后早餐做丰盛点，晚饭少吃。儿子从来不吃早饭，今天回家将赵医师讲的内容给他看看。”前天下午3时许，城南新区黄海街道南苑社区居民在参加健康讲座时，深有感触地说。　　主讲人赵桐主任医师来自市一院营养科。赵医师用PPT图文并茂的方式，向居民介绍不良饮食与生活习惯对人体造成的危害以及可能引发的各种疾...
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营养搭配

素食有营养 平衡搭配更健康

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　保护生态、回归自然、返朴归真、健康时尚的素食主义正在悄然传播。营养学家也说，搭配合理的素食是健康的，可以提供充足营养素，而且对一些疾病的预防和治疗有益,素食风潮也因此受到更多人关注。有营养专家提醒，素食者要学会善吃素、巧吃素，巧妙平衡搭配营养，避免营养素的缺乏。　　一般认为，素食者容易缺乏蛋白质摄入。然而素食者在不吃鱼、肉之后，仍然可以通过豆类、豆制品、鸡蛋、奶制品和谷物获得足够的蛋白质。另外，鸡蛋和...
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营养搭配

膳食营养搭配原则及技巧

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　民以食为天，在日常的生活中，吃对我们来说十分的重要，我们不仅仅要注重吃什么，更要留意的是怎么吃才能是营养才能更健康，下面小编就来和大家说说膳食营养搭配原则及技巧，希望对大家有所帮助，一起来看看吧!　　1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的.食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要...
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夏季饮食

夏日养生汤：红莓冬瓜蛤蜊汤

管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
　　中新网8月17日电8月12日的台湾《联合报》刊出吴雨洁的一篇文章，介绍了一道夏日里极佳的养生汤。　　小贴士：冬瓜可帮助减缓饮食重口味所引起的水肿；蛤蜊有清肝作用；蔓越莓是可舒解泌尿道感染的抗氧化物，口感微酸特别提味，三者相互搭配，很适合工作压力大或疲累的人在夏天食用。...
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