管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
其实我很早就听说过《囚徒健身》，因为习练方向不一样，就没有去读一读。今天看到这个问题，觉得挺有趣，就从网上搜了一下，没想到有热心网友做了个图文教程。 我看了一下，俯卧撑能做到第九式，单腿深蹲没问题，引体向上只能做到第七式，悬垂直举腿没问题，铁板桥没问题，倒立撑只能做到第五式。 不过实话实说，这套训练方法主要是练习力量，跟瑜伽毕竟不一样。分开做可以，要是整套按照数量*组数做可能也...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
核心提示：囚徒健身包括60套动作，即囚徒健身6艺10式。六艺即：1.俯卧撑2.深蹲3.引体向上4.举腿5.桥6.倒立撑。每“艺”分10个不同的动作，动作由易到难，循序渐进。 囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
是囚徒健身系列第三部，教你科学的锻炼方式，让你突破自身运动极限，塑造完美肌肉线条，小编提供囚徒爆发力pdf下载，需要这样一份电子书的朋友自取吧。 本书作为囚徒系列的终极力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩极致，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
囚徒健身给那些没条件去健身房的人有了一个额外的选择，很多人使用囚徒健身的方法获得了不错的效果。 2、回复“139”免费领取《粉红猪小妹英文版全集PeppaPig全4季211集》 4、回复“1101”免费领取《Littlefox系列160首英文儿歌高清动画》 5、回复“759”免费领取《汪汪队立大功...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
是一本非常好的锻炼身体的电子书，对于想拥有完美的线条、肌肉的男士，这个书完全可以参考，电子书一共有234页，介绍了一些传奇的技艺和锻炼的方式等，欢迎下载使用。 保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
搜狐媒体平台12-2015:32大努力练1个月能长多少肌肉？相信这是很多增肌的小伙伴们想知道的。就人体肌肉的增长速度来说它不是单一不变的而是很有“节奏感”地在生长对于一个刚开始健身的初学者来说，努力练一个月可能几乎看不到身体有什么变化，肌肉也不会有增长，不过力量会有明显的提......
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
功能，那里可能会有你要找的答案或者已经有人发布过相同内容了，请勿重复发帖。 不过首要推荐epub版啊。epub可以在MAC、IPAD、IPHONE和安卓手机（掌阅APP）随便看啊。附送一堆健身有关的资源。 本版积分规则发表回复警告：本版块禁止灌水或回复与主题无关内容，违者重罚！回帖并转播回帖后跳转到最后一页 吾爱破解所发布的一切破解补丁、注册机和注册信息及...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
买套书回去认真看一遍，有你想要的答案，这里很难有系统的并且适应你锻炼进度的答案 多少组根据你的训练水平，恢复速度，身体状态都有关系，没有人能给你一个定论。但个人认为，如果你长期坚持训练，那囚徒所举例的强度不会太合适，所以写日记是最适合每个人的方法。 每次练习努力去练，比如4组一组8-12个，那你的目标可以是下次多一组，下次每组多一个，或者总数增加都可以，重点是，保持进步...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
好多会所推出减肥营养餐靠谱吗，中国人也还是不少，尤其是女同志，对现在的形体比较注意，确实有这个问题，我觉得确实是，关注也是可以理解的，但是我们主要是，现在的问题就是说，减重的人员那么多，这个经济总量太大了，所以以盈利为目的的，一些不是很规范的，这种企业专业会所等等，这些地方太多了，干扰了正常的功能，把正常和正确的知识稀释掉了，这是我觉得最主要的，很多这种盈利的目的，或者是盈利量太大了，还有各种餐，各种餐我不敢说骗人的...
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管理员 发布于 6年前 (2020-05-09)
晚上9点，新疆乌鲁木齐市珊瑚色的天空才开始渐深。告别白昼的燥热，这座镶嵌在祖国西陲的城市逐渐亮起霓虹，似乎要趁着夏夜凉爽铆足了劲绽放：街巷公园游人如织，店铺摊位攒聚人气……灯火璀璨处，“夜经济”方兴未艾。 位于城市中心的地标式景区——新疆乌鲁木齐大巴扎(“巴扎”维吾尔语意为“市场”)在流量比拼上当仁不让，建筑、乐器、手工艺品所展现的新疆多元文化与绝妙风情，被网友们乐道为“诗和远方”。这两年，大巴扎延...
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