管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
核心提示：可是忘情灌啤酒之后，鼓鼓的啤酒肚就会让你的形象大打折扣。那么啤酒肚怎么减最快最有效？分享男人啤酒肚减肥方法，帮你迅速消灭大肚腩！ 啤酒肚怎么减最快？首先我们来了解一下什么是啤酒肚，喝了过量的啤酒就等于摄入了过多的热量，转化为脂肪囤积下来就会造成肥胖。 从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml，易拉罐装330ml，那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭o...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
吃、练、睡是增肌三大要素，饮食对于健身增肌的影响非常大，人们常说“三分练，七分吃”绝对不是空穴来风。但是很多健身者对于怎么吃，吃什么，怎么做，吃多少等等没有一个准备的概念，今天用图文并茂的实例给大家做一个详细的讲解。我们先来规划一下三大营养素的分配。 蛋白质对于减脂期的健身者非常重要，保证充足的蛋白摄入量，可以有效减少减脂期期间肌肉的分解，增强饱腹感。根据长期的计算统计，冷风对蛋白质的吸收能力（如果你蛋白质吃多了，会不吸收，结果就...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
来自爱尔兰的21岁小伙DylanCondelen，由于十分喜爱碳水化合物，导致他体重最重的时候达到了420斤，他也因为自己的肥胖而丢掉了工作，整个人一度陷入抑郁之中，他对自己的身材非常不满意。 在Condelen十九岁的时候，体重就达到了380斤，Condelen称，他每天晚上都要吃大量的高热量食物和碳酸饮料才能入睡，这是导致他发胖的关键原因。 在一次同学聚会中，Condelen见到了曾经暗恋过的女神，女神的一句话激发了Cond...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
在生活中很常见，尤其是在健身界西兰花有着很重要的地位，它的营养成分也很高，拥有丰富的维C、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等各种微量矿物质。西兰花的蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。 西蓝花的热量很低，100克热量是33kcal，水分很足。减肥期间吃西蓝花有很强烈的饱腹感，同时还能预防脂肪堆积，西蓝花当中的纤维素能很好的帮助消化，对减肥的人群来说，西蓝花是不二之选的蔬菜。把它列入你减肥食谱上，一个月后你会比现在瘦! 菜花味甘性平，有清...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
夜跑也是很多是选择的跑步时间，毕竟一天工作下来，跑跑步可以让我们放松心情，还可以强身健体，很多减肥人群也会选择在晚上跑步，夜跑的好处多多，注意是事项也不少，今天我们就来谈一谈，夜跑的好处，以及夜跑的注意事项。 在上边我们也提到过，工作了一天总是很疲惫的，跑步放松身心，对一天的工作也可以暂时的忘记，沉浸在跑步的乐趣中，我们跑步中可以让大脑得到休息，还有助于思绪的调整，让我们思路更清晰。 吃完饭30-60分钟出去跑一会步，对我们食物...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
眼瞅着露肉的季节越来越近，常有人调侃：“五月不减肥，六月徒伤悲。”线日，由中国营养学会主办的2018全民营养周主题暨吃动平衡APP发布会在京召开。与会专家指出，已经有科学的研究显示出肥胖会缩短人们的寿命，而中国肥胖人数已跃居世界第一，科学管理体重刻不容缓。 肥胖会导致一系列严重的健康问题，如糖尿病、心脑血管疾病、睡眠呼吸暂停、骨关节炎等发病大幅上升，而且造成过早死亡和严重残疾。如果儿童时期就肥胖的话，可能导致整个生命周期内的发病率...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,急性心肌梗死更是直接威胁患者的生命。 祸患常积于忽微,日常生活中一些不良的习惯、方式,常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。研究表明,高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是冠心病主要的且可以改变的危险因素。 广东省中医院心功能室主任江巍指出,冠心病可防可控,健康生活五步走,向冠心病说“拜拜”。 大量研究表明,吸...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
当跑者感到身体疲劳时，对跑步表现的影响是最直接的，能切身体会到。实际上，身体疲劳也会对体重、情绪、记忆、皮肤等产生负面影响，这些影响跑者可能短时间内察觉不到，但需要引起重视。 诸多研究证实，睡眠不足引起的身体疲劳会导致体重增加。当睡眠不足时，会影响血液中的葡萄糖和激素含量，也就是瘦蛋白减少，胃饥饿素增加，最终就会给新陈代谢带来负面影响，增加饥饿感。 而且，当身体疲劳时，运动的欲望就会下降，体重增加也是必然的结果。要想克服这种情况...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
经常跑步的好处，跑步也是和其他运动一样只要坚持就可以达到自己想要的减肥健身效果，那么经常跑步都有哪些好处呢?小编给大家讲讲经常跑步的好处。 结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。 最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑...
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