管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
近来，当红小花杨紫爆出的“减肥餐”，倍受社会各界热议。照片中，一锅“白水煮菜”，大家是不是隔屏都能感受到清汤寡水、难以下咽？“减肥要迈开腿、管住嘴”果然是至理名言。但经历过传统无油健身餐的健身者、减肥者们，一定心有余悸。想拥有一个好身材，我们真的必须得“白水煮菜”吗？ 答案当然是不了！90后美女小胡，从一个身高160cm体重120斤的胖子成功瘦到了100斤，不靠“饥饿减肥法”，她是怎么瘦下来的呢？看了她给我们分享的每日食谱，才知道...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
我们知道人体六大营养素分别为蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐，当然现在也把膳食纤维加了进来，共计七种营养素。当然我们的食物需要均衡搭配才可以，这一点和是否健身没有关系，但对于健身的你来说，更应该注意食物的营养搭配。没有足够营养的健身餐是不足以支撑肌肉增大的！ 人体的这些营养素缺一不可，也就意味着你的食物中需要提供这些物质。通常不同的食材提供的营养素比例并不同。比如肉类提供的蛋白质多的多，而蔬菜通常则提供的纤维素更多一些。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
一说起健身减肥似乎从来都是长期性的大工程，如果只给你2个月的时间，你是否敢对自己的减肥大业进行大胆的设想。其实只要你足够努力，变美变瘦变健康的主动权始终掌握在你的手中。 下面来介绍一位接受2个月健身挑战4位小伙伴中的第2位（诺贝托、茱丽莎、克利、玛娅）。她名叫茱丽莎，一看她的身材就知道是个圆乎乎的姑娘，她的体重竟然达到了149斤。 侧面来看你就能发现她是典型的水桶身材，胸部和腹部几乎呈一条直线。面对如此艰巨的减肥任务，她能成功么...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
得知识者得天下，只有智慧的人才能统领天下。当然，健身也是需要“智慧”的，那就是我们必须要大致了解一下基本的健身知识，不然在锻炼过程中犯了错误也没办法纠正，从而可能导致严重的后果。基本的健身知识科普，让你锻炼更有保障。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。 以减脂为例：一般来...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
自全民健身推广以后，国内健身人群逐渐增多，健身被越来越的人所了解，国内的健身行业发展迅速。健身房的健身教练成为了一个新兴职业，不但工资待遇好，还有非常好的身材。 做健身教练最主要的是需要专业知识，在国家体育总局颁发的国职证书考试中学历，身高，体重都没有要求。因为健身教练需要负责给会员做指导，带会员正确使用健身房的器械，帮助会员完成训练，大部分会员都是有锻炼需求的，比如塑形，增肌，体态调整等等。每个会员的情况不一样，需求也不一样，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
上赛季，卢卡库在曼联的各项赛事中共打进27球，也成为了曼联队内最佳射手。不过这赛季卢卡库的状态略显挣扎，上周末曼联4-1战胜富勒姆的比赛中卢卡库终于进球，而本赛季他在曼联的20次出场中仅收获了6球。因此，主帅穆里尼奥决定让他在对阿森纳和对南安普顿的比赛中担任替补。 当被记者问及是否在夏天有所增重时，卢卡库回答道：“确实涨了点肌肉，是的。是在世界杯的时候涨的，当时我感觉踢得还不错，回来之后感觉我的风格变了一些。” 卢卡库在今年的俄...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
健身对于人的改变不仅局限于健康体格、完美身材，更拓展到心理素质、生活态度。你选择健身不只是选择了一种休闲方式，更是为你指明了充满光明的人生追求。 今天的主人公名叫Laura，今年25岁。她是一名健身MOEDEL，还是一位健身影响者和训练师。她的名气不仅在于完美出众的身材，更在于她充满励志色彩的传奇经历。 她的身材绝对是最受男生女生欢迎的类型，明明满是肌肉线条，却又不会过于突出，就连腰间的马甲线和健康的肤色都恰到好处，实在令人羡慕...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
核心提示：在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。 在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。但是很多人也觉得郁闷了，为什么那么多人去跑步，都没有瘦下去，其实是因为自己方法用得不对，真正可以减肥成功的人，不仅仅靠的是自己的毅力。方法也是非常重要的，如果你也有这方面的困扰，那么就要看看原因出在哪里了。 首先，很多人简单的认为跑...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
8岁就已步入减肥大军，这样的案例你见过吗？近年来，各地掀起减肥热，而减肥群体也在潜移默化中慢慢发生改变：不仅限于成年人，更多往青少年发展。至此，一系列以青少年为受众主体的减肥营应运而生。 青少年减肥营到底是啥？去的都是多大的孩子？11月12日，华西都市报、封面新闻记者来到成都某青少年减肥营进行探访。 动感单车、跑步机、微型哑铃、瑜伽球……11月12日下午3点过，成都市双流区某减肥营，不大的健身场地里各类减肥器材依次排列。跟一般健...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-11)
核心提示：如果想要快速减肥，那就要对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 如果想要快速减肥，那就要对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 你的能量个性是以与人打交道为主。你的世界是以人为主，无论是家人、朋友，还是同事。你的关键能量来源是活力。 你的困难是比其...
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