管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
跑步有助于身体健康,而在跑步机上运动,消耗的能量大,具有全身性的运动作用,使运动更加有效果。随着人们生活水平的提高,越来越多人都希望拥有自家的跑步机。而看牌子选购产品成为不少现代人的习惯,好的品牌不仅能够给消费者带来质量和安全方面的保障,售后服务也更加完善,让人更放心。那么跑步机什么牌子好呢? 伊尚是美国知名品牌,由健身器材制造商伊启实业投资控股,总部在美国,国内制造基地设立在江西省九江市,专注于健身器材的研发和生产。伊尚跑步机以...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
核心提示：瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题，谁不想拥有一副玲珑有致的身材？那么，怎样瘦大腿呢？从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧。 以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 从力争的姿势开始（如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
[提要]其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。 高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。在饮食方面，夏艳控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食物，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
核心提示：下面编辑推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。 1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？郑多燕瘦腿瘦臀属于郑多燕减肥操的第五套，因为这系列动作做完之后腰臀腿特别累，锻炼到了这部分的肌肉，有比较不错的瘦腿瘦臀效果，因此被不少人单独拿出来练习。下面编辑整理了一套郑多燕...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
跑步是有氧运动的杰出代表，只要能迈开腿，就能跑，简单，廉价，最容易执行，因此80%的人会选择跑步减肥。为了减肥，牺牲美食，与操场作伴，和操场不见不散，却减得很慢很辛苦。 为了把体重降下来，改头像立Flag，不参加聚会，生活突然没有了节奏，容易因此放弃计划。其实，跑步是一项很粗暴有效的有氧运动，跑对了，减重速度是别人的2倍。 跑步是最简单、高效的减肥动作。改变一下跑步的方法，能助你突破减肥瓶颈，加速燃脂。许多人觉得跑步是一件很无聊...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操，轻松告别大肚子。 1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。 2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。 1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。 2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
关于有氧跟无氧之间，很多人都会存在这样的困惑，比如运动时间长就是有氧运动，短就是无氧运动吗？如果自己深蹲做了20分钟，那么是算有氧还是无氧运动呢？ 有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。 无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
很多朋友认为在家里面没有时间，也没有空间去运动，所以就导致身体的肥胖越来越严重，其实在家里面也可以做一些有氧的运动。也不需要多大的空间就可以做，如果感兴趣的朋友不妨来跟我学起来吧。居家有氧运动减肥操的训练的步骤。 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
Charles是美国的一位38岁女人，她的体重重达765磅(约694斤)，被称为“全球最胖女性”。因为过于肥胖，她常常瘫在床上无法动弹。她还有一个男友，他们的感情生活十分甜蜜。 但是肥胖却给她带来种种问题。她患上了淋巴水肿，这种情况导致她的左腿和臀部极度肿胀，严重影响了她的正常生活。“淋巴水肿感觉就像煤渣块一直挂在你身上。”Charles这样说道。她的男友也表示，他很担心女友的身体健康情况。 两人在一起一段时间后，男友向她求婚了...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-02)
发布时间:2012年04月06日10:01进入复兴论坛来源：手机看视频 发布时间:2012年04月06日10:01进入复兴论坛来源：手机看视频 一般腹式呼吸一边做有氧运动减肥操，令全身的深层肌肉得以拉伸，同时呼入氧气又能充分燃烧脂肪，小编建议每日1次，在饭后30分钟，待食物充分消化后进行，效果更加！ 1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰...
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