管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
对于很多的产后妈妈而言，没有什么比减肥瘦身还重要的事情了。今天，我们和大家一起来学习几组产后瘦身瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的产后瑜伽练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的练习。 下面，我们就和大家一起来学习七组简单的产后瘦身瑜伽动作吧!相信只要大家坚持这七组瑜伽的练习就可以成功的瘦身。 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。 呼气时，上身从腰部弯曲，倾...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。 为什么我们有些朋友明明经常去健身，但是效果却并不明显呢？第一个要考虑的就是你的训练是否对你的身体是有效的，然后在饮食上对自己有没有做要求，最后一点就是你有没有坚持下去，这三个部分都是缺一不可的。 这套动作既能锻炼到身体的核心肌群，也能锻炼到我们的背部和腿部...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。4、平衡膳食。每天...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。我主要想把臂部肌肉练得能有“型”。我有4块腹肌。目前，胸肌练看起来有一点“型”。我体... 我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。 我的两个哑铃，一个哑铃是2KG+1.5KG+0.75KG*2的质量（一边3个环）。 展开全部徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到,一般没有健...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
减肥是什么日常生活中很重要的一个事情，特别是对于一些身体肥胖的人来说，想尽各种办法来进行减肥都达不到一定的好的效果。通常对于减肥的方式主要分为两种，一种是运动运动是节食，但很多人都觉得这种效果不是很明显，一些人就采用喝纯牛奶的方式来达到减肥的效果。日常生活中喝纯牛奶真的可以达到减肥的效果吗?纯牛奶减肥法具体有哪些方面呢? 牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。如果想达到更好的纯牛奶减肥效果，最...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
哪怕夏天再热拥有肌肉的男生追开心，可以到处秀自己的锻炼成果。对于男生来讲强壮是非常重要的，而肌肉就是最好的铠甲。今天我们就来分享使用哑铃锻炼肌肉。帮想拥有肌肉的男生们少走些弯路。 大家都知道哑铃识肌肉力量锻炼最好的器械。简单、方便、不占地方。你可以通过使用哑铃来单独锻炼上臂的肌肉像肱二头肌和肱三头肌。又能做全身性锻炼特别是新人们不喜欢锻炼的腿部锻炼。腿部肌肉是人体最大的肌肉群，力量的源泉。使用哑铃锻炼就能让你在家里一样练好腿部肌肉...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗... 本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗。希望有专业人士给制定一套七天的训练计划，主要内容包括（耐力...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
现代社会受环境和不规律生活作息的影响我们的身体素质都属于亚健康状态，所以也就越来越多的人开始健身，增强体魄了，但是锻炼身体也是需要好好制定健身计划才比较好哦，这里提供一份男生健身的计划供大家参考下。 周一计划：胸肌锻炼，平板哑铃飞鸟10个，每次6组；平板哑铃卧推12个，每次5组；俯卧撑做到力竭，每次6组。 周二计划：背肌锻炼，单臂哑铃划船12个，每次7组；俯身哑铃划船12个，每次5组；直腿硬拉12个，每次6组。 周三计划：肩部...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
哈喽，大家好。小林子健身已经全面开通粉丝答疑环节。粉丝有关于健身方面的问题，可以在文章下方评论。粉丝评论的问题将在下篇文章粉丝答疑环节中给出建议。 看你到很多健身初学者，在健身当中没有一个计划。没有休息日，只知道一味的训练。今天给大家分享一份一周训练计划(参考)。当然，这份一周训练计划。并不是每一个人都适合的，还需要根据自身情况进行修改。例如，训练动作以及强度。 跟我们以往。周一国际推胸日不同。这份一周训练计划周一是背部训练，而...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-29)
导语：韩国瘦身红人郑多燕出新招啦！弹力带迅速甩掉脂肪。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性。今天给大家介绍一些简单易学的弹力带减肥动作，动起来，把脂肪君都燃烧掉吧。 先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行...
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