管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
身材有点偏胖，尤其是肚子和腰上，上肢力量也有点弱，腿部肌肉比较发达，小时候骑自行车骑的。。。屁股上肥肉也有点多。。。 21546获赞数：175162如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！向TA提问展开全部饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
蔬菜尽量吃水煮的或者涮的炒菜因为有油其实热量很大非吃不可的话吃前在白水里涮一下那个蔡依林不就是这么做的...如果你希望塑形可以适当增加蛋白质摄入比如鸡蛋鸡肉这样可帮助形成肌肉 肉糖淀粉这三个是形成脂肪的三要素如果一起吃就等着长肉吧所以你每天最多从这三样里选两样 3减肥期间食物摄入量少女生容易便秘最好多吃蔬菜水果尤其苹果很有效~ 4永远吃6分饱就是你觉得不饿就行了不要吃饱不要可怜...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
各位懒MM不用烦没时间减肥了，本应用专为懒人与失眠人士提供。当你睡前，或失眠时，打开应用，做几套瑜伽、减肥操，这样在减肥健身的同时也能帮助提高睡眠质量。特色功能：※完全免费一次下载永久免费使用，所有减肥健身操已内置，节省流量，无内嵌广告。※瑜伽减肥操应用中几款躺在床上也能完成的瑜伽动作，动作简单且实用，主要是伸展一天下来疲惫的身体，纾缓肌肉，适量的瑜伽运动能健美身材，保健身体，亦能提高睡眠质量。减肥操能跟直接针对需要减的脂肪运动,...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
呼气，弯曲双膝，使大腿碰触胃部和胸部。把弯曲的双腿和躯干向右扭转，把左大腿放在右上臂后部，尽可能靠近腋窝处，然后配合呼吸，头部离开地面，绷紧腹部横膈膜附近的肌肉，伸直双臂，靠双手保持平衡。这个体式使腹部两侧的肌肉都得到了锻炼，通过核心达到燃烧全身脂肪的功效，快速紧致全身肌肉，达到瘦全身的效果。 右膝弯曲支撑在地面上，把左腿向后，完全放在地面上伸直，胸部向前推，伸展颈部，头部尽可能向后仰，弯曲左膝，左脚向上抬贴近头部。举双手过头顶抓...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
女明星的好身材不是天生的，都有自己严格的饮食习惯，我们不用像明星那么严格控制，但想要拥有好身材还是要讲究方法和技巧，还在为身材发愁的MM们不妨试用下目前最流行的快纤瘦，餐后吃一颗，可以快速消耗体内脂肪，不仅瘦身效果好，还有一定的丰胸效果哦！ 杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
明星为了红或者是上镜演戏、出席活动需要经常需要减肥。比如白百何，16年北京大学生电影节时，为了穿一条裙子出席活动三天没吃饭。韩国明星崔雪莉曾将自己泡在零下一百多度的液氮环境里，俗称“冷冻疗法”。因为待三分钟可以消耗800卡路里，更厉害的还是范冰冰，参加综艺时曾经一夜减了五斤。 大多数明星选择的减肥疗法就是“节食”，也就是把自己饿瘦。刘诗诗曾经坚持5年不吃主食，而马思纯曾经为了瘦就在床上躺了七天，很坚定地说自己完全可以做到。身材娇小...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
我们从来就不能决定一个人的长相，长成啥都是注定的，你没有办法改变，当然在当今世界还有一种整容这样的技术。 不过从我的角度来看，我觉得他是没有整容的，因为应该成不了这样的效果。完美的侧颜，小巧玲珑的面容。所以现在我很不能理解为什么所有的人都在拿面容来攻击他。我想这大概就是人们的一种心理，因为自己长得长并不太好看，所以见得好看的人总会想要说上这么一两句才会让自己的内心比较平衡，否则这个世界上也不会有那么多的键盘侠了。 作为一个组合的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
大家都说减肥特别的困难。确实如此，减肥需要顽强的毅力去坚持，需要充足的时间去运动，甚至会需要好的厨艺来准备自己吃不厌的减肥餐...... 但是减肥又是一个简单的事情，只需要你在对的时间做好对的事情就好啦。利用好自己的减肥黄金时间去做最有效的锻炼方式，这才能跟快的让你变更苗条，让我们一起了解一下“上午有氧+下午肌训”高效瘦身法！ 选择在黄金时间搭配合适的运动，瘦身效果会相当出色，像上午做有氧运动，下午做肌力训练就是最有效果的。这个...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
娱乐圈的女明星为了减肥可以说是用尽了办法，今天小编就来盘点一下当今娱乐圈一些女明星独家的减肥法，一起来看看有没有适合你的吧! 大S在参加综艺节目的时候分享以前吃素时，自已所设定的魔鬼减肥菜单，“我以前的生活，都是每天工作的时候，我就会只吃两口白饭，然后我就吃素，然后配一口尖尖的豆腐乳的最尖处，然后体力可能会不够，所以我会再喝半瓶的零度可乐，就差不多三口，然后那就是我一整天的一餐。” 颖儿说过自己在拍千山暮雪这部剧的时候有将近13...
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管理员 发布于 8年前 (2018-11-26)
冬天到了，你是否开始大吃大喝了吗？现在的放纵将换来春季减肥的痛苦。央广网健康给大家带来了一份最“脐带”的减肥食谱；如何40天练出马甲线斤等等。but，waitwait，这些都是明星们的“变态”操作，不要轻易的木方。毕竟身体是自己的，希望大家看看就好，吸取健康的减肥方式。 食谱里记录了一日三餐要怎样正确的摄入所需能量，早午晚我都替大家勾出来了，方便观看。 因为“饥荒”会导致人体基础代谢率降低，不仅不利于减肥，等到恢复正常饮食后还...
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