管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
人到老了以后，那么一定要多多学会保养自己的身体，因为老了以后身体的各个器官都在衰老，甚至可能会出现各种各样的疾病，那么老年人，养生壮骨健脑，脑血管如何做才可以达到让自己的骨骼更加的健康，或者是不在让自己出现一些心血管疾病的发生。 研究显示，因骨骼、关节、肌肉的退行性改变，80岁时，老年人身高平均会降低5厘米左右，牙齿松动、脱落，骨骼变脆，关节弹性、韧性、灵活性、活动度都会大大降低;肌肉体积变小，收缩强度、持久性、敏捷度下降，肌腱反...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
在这个上下两层的驿站当中，每天来吃饭、活动的老人不下70人。而让人意外的是，这个“高大上”的养老驿站竟然是3位留洋归来的清华高材生创建的。他们从英美等国的社区养老模式中汲取经验，将老年人饮食和医疗养生作为驿站的主打特色，推出针对不同老人的定制服务，把养老驿站真正办到了社区老人的心里面。 “阿姨，您中午过来尝尝我们的午餐，下午咱们还有老年瑜伽课呢，有时间体验一下。”衬衫西裤皮鞋领带，再配上一副金丝眼镜，在驿站门口接待老人的陈驰和其他...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。 人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
现在社会人们工作压力比较大，人们越来越注重养生之道，特别是对于一些老年人，他们劳碌了大半辈子，到了晚年应该好好的享受一下生活，老人养生保健很重要，那么老年人应该如何保健养生呢？今天我们就来学习一下老人的养生方法，需要注意哪些？ 1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。 2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
足心的涌泉穴是肾经的开端。经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳盒稳固肾气。而腰为肾之腑，所以按摩涌泉穴可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。 2.以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感； 4.对于老人和小孩要注意不要用力过度，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和； 5.妇女妊娠期以及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。 脖子是人体...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家为您总结了几点“粗糙”生活的小窍门，让您晚年过得轻松、舒畅。 美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。 “主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
【慧聪食品工业网】老人身体抵抗力普遍较差，很容易出现腰酸背痛的问题，那么老人冬季腰酸是什么原因，老人冬季腰酸吃什么好呢？下面养生之道为您介绍老人冬季腰酸吃什么好，看看吧。 睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。 床垫太软导致的腰酸，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织的血液流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。 刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的双向作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以调整脏俯阴阳的偏盛偏衰，使脏腑阴阳得到平衡，恢复其正常的生理功能。 肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等软组织...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-28)
)记者曾昊然通讯员李琪彬)“老年人饮食一定要清淡点。”在不少老年人观念里，似乎饮食清淡才是长寿的秘诀，为了健康考虑，只好和美味的鱼、肉、虾蟹挥手告别。专家表示，其实过于清淡的饮食，反而容易加速老化。 王老太今年60岁了，但她看起来一点也不像六十出头的老太太：面色苍白，行动迟缓。身高165厘米，体重却只有九十多斤。去年有一段时间，王老太总觉得头昏眼花，站都站不住，一站起来就头晕。于是，家人带着她来到厦门市中医院就诊。 王老太告诉记...
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