老年人冬季养生保健ppt免费下载是由PPT宝藏（）会员代钰上传推荐的医疗疾病课件PPT, 更新时间为2018-11-22，素材编号322474。

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　　养生就是人们通过调理饮食、起居、适当的运动、适宜的心态等方法促进自身健康长寿。养生是源于中医治未病（未病先防）的理念，要符合自然界的规律，顺应季节变化。（根据春生夏长秋收冬藏的季节特性，祖国医学得出春夏养阳，秋冬养阴的养生办法）。

　　根据自己身体适量运动或做点小家务、小农活，量力而行，以不疲劳为度；宜选择舒展、缓慢的项目如太极拳，健身操、散步等。

　　1）散步不宜空服或饭后立即进行，每次时间以4560分钟为宜；冬季选择9：0016:00

　　注意居住环境安静卫生，常清洁，常晾晒，常开窗通风（一般每天开窗3060分钟即可达到通风的目的），保持室内空气清新。避免久居湿地。

　　3）、使用空调的时候注意调节室温，与外界气温相差5为宜，避免直接吹凉风。

　　④饮食方面，宜少吃或不吃辛辣香燥食物，根据自己身体的情况，有选择地适当吃些具有甘润生津、养肺润燥的食物，如梨、柿子、百合、沙参、麦冬、荸荠、

　　合理饮食：多吃水果、蔬菜；多蒸煮，少油炸；多用鱼代替肉；适量吃些山楂、燕麦、金橘、洋葱、香菇、木耳等。

　　④心脑血管病的朋友必须定期复诊，监测血压、血脂、心肌酶、心脏彩超等，及时调整

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