最近美国和日本非常流行8小时饮食减肥法。也就是在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。减肥效果显着，深受当地人的推崇。

　　8小时饮食减肥，是指每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生。

　　但是8小时饮食减肥还有几点注意事项，希望可以认线小时内可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐组多吃八分饱。

　　可以吃一些高热量的食物，但是饮食还是要以食物纤维和蛋白质为主，这样才能瘦身和燃脂。

　　运动可以提高燃脂的速度，所以想要瘦身的效果更好，就要坚持运动、拒绝慵懒。

　　8小时饮食减肥，开始不一定能适应，如果减肥期间过于勉强，一定要及时进行调整，防止造成减肥压力，影响瘦身的顺利进行。

　　可以调整成10小时饮食减肥，或者每周就三天进行8小时饮食减肥等。等身体可以完全适应以后，在严格按照减肥要求来进行。

　　减肥是每个胖子的追求，但也要科学合理，尤其减肥入门者，千万不要追求速度。减肥速成者，通常都笑不到最后。循序渐进的减肥，一周1-2斤的减肥速度，才是对身体最好的节奏。

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