是不是也和小编一样，经常被这四个集万千宠爱于一身的女明星们吸引目光~~~

　　郑爽、Angelababy、杨幂、赵丽颖都拥有魔鬼般的好身材~今天Niko就给妹纸们送上她们的独家减肥秘方哦~

　　Baby非常注重自身注意保养！她说：“减肥千万不能过度节食，那可是会影响到新陈代谢的，尤其是过了25岁，女人的新陈代谢开始变慢，更是不能饿肚子。”

　　注重运动、饮食以及提高基础代谢相结合此外注重蛋白质的补充。早餐：高纤维的谷物和低脂牛奶。午餐和晚餐：少许肉类。

　　杨幂在怀孕期间并没有变得多胖。生完孩子后，采用少吃多餐的办法来减肥，效果很不错哦~

　　赵丽颖崇尚健康的减肥方法。坚持清淡的饮食，油腻食物都会用水涮过之后再吃。

　　明星完美的体态不是轻易塑造的，背后有自己付出的很多努力和坚持，妹纸们赶快学习吧！！！

　　有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×3组→弓箭步25RM×3组→提踵20RM×3组→股二弯举25RM×3组→后摆腿25RM×3组

　　跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟

　　仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组

　　有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组

　　跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟

　　仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组

　　有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组

　　跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟

　　有氧训练：热身→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×5组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×5组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×5组

　　跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟

　　有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→弓箭步25RM×4组→提踵20RM×4组→股二弯举25RM×4组→后摆腿25RM×4组

　　跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟

　　仰卧起坐：跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小，可以选择20个为一组，中间休息1分钟，一共四组

　　有氧训练：不负重蹲30次热身→深蹲30RM×4组→曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×4组→支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×4组→支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6组(左右侧各3组)→负重转体50RM×4组

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