核心提示：人们的生活水平不断提高，生活也越来越便利，每天上下班，除了会开车、坐公交车之外，就连上楼下楼，也大部分会选择乘坐电梯。而这种优越的生活状态，其实也给人们的健康带来一定隐患，比较明显的就是大部分人的身体越来越胖，脂肪囤积越来越多。那么如果单纯利用爬楼梯可以减肥瘦腿吗？

　　人们的生活水平不断提高，生活也越来越便利，每天上下班，除了会开车、坐公交车之外，就连上楼下楼，也大部分会选择乘坐电梯。而这种优越的生活状态，其实也给人们的健康带来一定隐患，比较明显的就是大部分人的身体越来越胖，脂肪囤积越来越多。那么如果单纯利用爬楼梯可以减肥瘦腿吗？

　　很多人，对于爬楼梯瘦腿的作用都抱有质疑的心态，其实如果每天能坚持爬楼梯，最瘦腿的效果还是很明显的，据研究表明，每登高一米能消耗的热量大概在1000大卡/小时，那么这个热量就相当于走路的5倍，跑步的1.8倍，如此可见，爬楼梯真的有利于增强热量消耗，那么对减肥就起到了不可估量的作用。

　　每天在上下班的路上停止继续乘坐电梯的行为，可选择爬楼梯，来回反复楼梯上跑几趟，相当于1500米的运动量，对于减肥的效果就可想而知。那么只是这样单纯的上下爬楼梯，对瘦腿真的能起到作用吗？为了通过爬楼梯快速瘦腿，其实也是讲究技巧的。

　　爬楼梯可以瘦腿，但是要讲究方法，接下来给大家说几个注意事项，希望对大家有帮助。

　　1、在爬楼梯的时候，一定要注意，膝关节不要超过脚尖，再用力向上蹬的过程中也不要蹲得太低，不然会对膝关节造成压力，重要是无法起到锻炼的效果。

　　2、为了爬楼梯能起到瘦腿瘦身的作用，最好要保持半个小时左右的运动时间，虽说在开始的时候会有腿脚酸痛感，甚至腰部也很难受，但是绝对不要放弃，这是身体乳酸菌堆积的过程，只要坚持几天，那么症状就会减弱。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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