56健康网对于老人尤其是高龄老人来说，健身运动须小心。几种床上健身法，不妨一试。转眼球仰卧，先左右转，后上下转，各转眼球10—15次。叩牙齿平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50下。揉搓脸仰卧
揉搓脸仰卧，用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴10—15次，双手上行搓至额头，再沿两颊下行搓至额尖。重复20次。
仰头部坐着双腿伸直，挺直上半身，两手放于身体两侧，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持15秒。
转上身盘坐，双手掌放膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒，一般在睡前进行。
挺腰腹仰卧，双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下，一呼一吸为1次，做10—15次。
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