56健康网对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
便秘克星：牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。
肥胖克星：蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、奇异果、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶。
健康减肥的营养食品，豆制品类如豆浆、牛奶，蔬菜类，黄瓜、西红柿，多吃含纤维素高的如面包，加强锻炼也很关键，祝您健康！
以上是对“减肥应吃哪些营养餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
平时每顿饭都吃7分饱即可，每天三餐要按时吃饭，早餐必须吃，还有就是每天吃的东西要平均一些，不要偏食，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，高脂肪高热量的食物一定不要吃，还有就是平时多运动，每天至少运动半个小时以上，多跑步，多走路，不仅减肥，还锻炼身体，增强身体素质。一定要坚持，还要相信自己一定可以减下来，有信念，一定会成功，祝您减肥成功。
你好！少吃多运动是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药，譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等，可以起到比较明显的减肥效果。
平均费用：1661元肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...全部手术项目：奥利司他中药减肥针灸拔罐减肥减肥食谱按摩减肥刮痧减肥西布曲明芬氟拉明
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