一周瘦10斤绝非天方夜谭，只要大家坚持就可以了!大约在七天里能减3一5公斤!

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

　　苹果。吃苹果减肥的人，同时也可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚。“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法的确有其独特减肥效果。

　　牛奶日。喝牛奶日非常关键，不可以喝水。假如循环几回，体重肯定能下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以将这个方法放到周末实行，当作清肠减重的好方法。

　　食程：这个方法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果还有葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦都可以。鱼虾都可以(贝，螺不可)。各种蛋类。

　　饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议喝黑咖啡)。

　　注意：以上的食谱不限量，饿了就能吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不是非常显著，以后体重下降明显，切记的是别骗自己，不然就会前功尽弃。

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