56健康网66 节回春医疗保健操 1.游臂 一曲一伸 32 下 2.转腰左右 16 圈 3.甩臂甩 16 次 4.双摇臂前后各 16 圈 5.推拳左右共推 32 次 6.拍胸两边共 32 次 7.叉跳跳 32 次 8.打背肩后背两边共 32 次 9.扩胸交替共做 32 次 10.单摇臂左右各 12 圈 11.甩拳左右交替共 16 次 12.搂拳共 24 次 13.左右弯腰各 8 次 14.原地跑步64 步冬天加倍 15.慢游臂共 32 次 16.按手交替进行 32 下 17.上摇球沿上右下左摇 12 圈 18.中摇球沿上右下左摇 12 圈 19.下瑶球沿上右下左摇 12 圈 20.抓...
66 节回春医疗保健操 1.游臂 一曲一伸 32 下 2.转腰左右 16 圈 3.甩臂甩 16 次 4.双摇臂前后各 16 圈 5.推拳左右共推 32 次 6.拍胸两边共 32 次 7.叉跳跳 32 次 8.打背肩后背两边共 32 次 9.扩胸交替共做 32 次 10.单摇臂左右各 12 圈 11.甩拳左右交替共 16 次 12.搂拳共 24 次 13.左右弯腰各 8 次 14.原地跑步64 步冬天加倍 15.慢游臂共 32 次 16.按手交替进行 32 下 17.上摇球沿上右下左摇 12 圈 18.中摇球沿上右下左摇 12 圈 19.下瑶球沿上右下左摇 12 圈 20.抓空交替共做 32 次 21.摇放辘轳左右摇 16 圈 22.摸鱼左右 12 圈 23.大晃腰左右 6 圈 24.挖泥反复 8 次 25.打膝盖共 32 下 26.回头看足跟交替做 16 次 27.大弯腰中左右各 3 次 28.前后弯腰共 16 次 29.转腰左右 32 圈 30.转膝左右 32 圈 31.压腿左右 16 次 32.前踢腿交替踢 32 下 33.原地小跳32 次 34.七敲32 次 35.八打各 24 次 36.蹲堆反复 8 次 37.打膝盖交替进行 32 次 38.抱后脑颠足跟足跟 8 次 39.托腹上下颤动 200 次 40.左右蹬腿共 16 次 41.后踢腿左右 16 次 42.转脖颈高血压改搓脖颈左右共 12 次 43.揉搓压膝各 16 圈 44.洗眼晃 32 次 45.摩眼皮共 16 圈 46.摩鱼腰反复 16 次 47.晃承泣四白穴共 16 次 48.揉睛明16 次 49.洗鼻上下为一次16 次 50.按迎香16 圈 51.指耳8 次 52.震耳16 次 53.干洗脸共 16 次 54.十指梳头16 次 55.揉风池左右各 16 圈 56.揉太阳左右各 16 圈 57.鸣天鼓 58.搓耳搓到耳部发热为止 59.搓降压沟 60.揉耳垂 61.叩齿 62.转舌 63.搓静动脉 64.按揉内关左右各 16 圈 65.搓手左右各 32 次 66.全身抖动共 200 下
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