在减肥圈一直盛行的一句话：减肥是女人一生的事业！这句话一点也不假，普通女生尚且为了追求白幼瘦的身材而努力，更别提以那些身处娱乐圈的女明星，保持完美身材是她们的立身之本，所以健身减肥是必修课！

　　不要以为明星减肥就很简单，他们跟普通人一样，有成功的，也有失败的！就拿因减肥失败而上热搜话题榜的喜剧演员金靖，成功的让网友觉得：明星也会跟普通人一样会减肥失败的！

　　事情的前因后果是这样的，金靖在参加李佳琦的直播中，自爆自己的减肥经历，她坦言说：本以为自己可以轻松的减脂10斤，结果没想到体重越减越重，硬生生的从原来的104斤变成现在的115斤！金靖的惨痛经历彻底逗乐了网友！

　　不少网友也找到了共鸣，表示自己也有跟金靖一样的失败经历！那金婧健身21天，为什么胖了11斤？健身教练：许多人其实不懂运动减肥，光靠节食减肥是不管用的！

　　现实生活中有很多人会用节食的方式来减肥，加上剧烈的运动，长期这样非常的伤身体，还容易反弹！所以并不适合所有人学习借鉴！而健身教练表示金靖之所以没有健身成功，则是她的方法用的不对！金靖曾在直播间的时候说过自己每天会练1.5-2个小时，这个在运动量在减肥期间算是训练过度，很容易反弹且燃脂效果更差！

　　正在准备减肥的人一定要知道，控制饮食虽然是减肥的主要饮食，但是并不意味着要节食！想要减肥肯定要少吃，但是同时运动量不可过度！那有没有什么健身运动适合刚开始减肥的小白们呢？

　　现在很多人被生活、工作所裹挟着，想要去健身房健身运动显得有点奢侈！其实现在国外也有很多不用去健身房减肥方法，比如在外国非常流行的一个运动，普拉提瘦身法！

　　普拉提运动难度系数极低，而且不占场地，随时随地都可以练，只要一根拉力绳，每天只需要30分钟，一共4组运动，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！

　　普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

　　普拉提运动小编就在这里安利给大家啦，有需要的可以自行安排起来！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

　　这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

　　平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

　　双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

　　这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

　　加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会扎手。

　　脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

　　运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

　　两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

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