56健康网女性饮食美容与保健。本文整理于网络，仅供阅读参考 女性饮食美容与保健 女性饮食保健注意事项 (1)多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水 分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性
本文整理于网络，仅供阅读参考 女性饮食美容与保健 女性饮食保健注意事项 (1)多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水 分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性 的水。瓜类蔬菜含水量都在 90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血 压、保护血管的作用。 (2)多吃凉性蔬菜： 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排 毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、 菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性 蔬菜。 (3)多吃“杀菌”蔬菜： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌” 蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。 这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、 杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大 蒜，最好生食。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。 人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身 体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清 本文整理于网络，仅供阅读参考 凉解暑，又能补养身体。 在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味， 可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥 时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿 等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。 此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的 好食品。 (1)补充充足维生素：如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、 杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; (2)补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、 水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西 瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作 用; (3)适量地补充蛋白质：如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最 佳的优质蛋白。 春季女性养颜保健食物 苹果 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐 分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。 至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就 会轻盈不少。 木瓜 吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工 本文整理于网络，仅供阅读参考 作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成 分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。 西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的 盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的 钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。 葡萄柚 独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量 却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为 迷人的美腿小姐。 香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾， 脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 女性美容保养要点 补血 很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或 是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉 得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌 苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。 一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑 豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到 滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时 配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 养肾 本文整理于网络，仅供阅读参考 如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足 引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显 得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己 疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 中医养生认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物， 就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如 果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。 调宫 如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青 无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现 这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常 吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒 体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。 要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使 肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、 柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生 姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改 善好气色。 补气 女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦 乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时 总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋 阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气， 本文整理于网络，仅供阅读参考 首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉 便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食 物有很好的补气养血的功效。 只要吃对食物，女性就可以又养颜又保健。 (以上内容全部摘自人民网)
