56健康网美容与保健心得体会 篇一：浅谈中医美容与保健 浅谈中医美容与保健 ———————————建筑 111 班 李光昭 近几年我们的身边发生过很多食品安全门， 并且我们明显的能够感觉到许多营养和保健问题都导致了 令人头疼的疾病。我们不禁唏嘘感叹美容与保健的重要。美 容与保健和营养是息息相关的，营养是一生都挂在嘴边的话 题。下面首先说一下营养。 营养是人体摄取、消化、吸收和利用食物中有益的物质 以维持生命活动的整个过程。营养可以提供能量、构成人体 组织、调节人体功能。合理营养会促进健康，而营养不合理 无疑会导致很多疾病：某些营养素缺乏会导致营养不良和营 养缺乏病，而营养摄入过多会得肥胖病、高血脂症、冠心病、 糖尿病等。而说到营养，我们自然会从膳食开始说起。 饮食不仅为人的生命提供了营养物质，而且对维持美貌 起着重要作用。饮和食是机体摄取水分精微、维持生命活动 的必要条件。但饮食失宜又是导致容貌致变的重要原因之 一。中医很早就认识到饮食与容颜的关系，并使用了饮食美 容。 想要做到平衡膳食，我们需要注意两点：膳食中提供 的能量和各种营养素适合人体的需要，食物的摄入和人体的 需要保持平衡；各类食物之间保持适当的比例，避免某类食 物或营养素摄入过多或过少。在平时我们要做到合理膳食， 膳食结构合理，食物多样化，膳食中提供的各种营养素适合 人体的需要，并且容易被人体消化、吸收；采用合理的烹调 方式改善食物的色、香、味等感官性状，同时尽量减少营养 素的破坏和损失；饮食应定时、定 量，各餐食物合理分配。对我们提出的几点小建议是： 1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和 瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量， 天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃 新鲜卫生的食物。做到这些，我们就可以减少许多病痛的苦 恼。 我们青年学子，在饮食方面尤其要注意，许多女孩子 都为了减肥而盲目的节食，导致了身体的虚弱甚至是许多疾 病，这些都是得不偿失的。只要做到合理膳食，便不会长胖， 而且会有很强健的体魄，这是一个人的资本。因此我们青少 年要做到：1、多吃谷类，供给充足的能量 2、保证鱼，肉， 蛋，奶，豆类和蔬菜的摄入 3、参加体力活动，避免盲目节 食。除了合理膳食之外，还需要养成良好的饮食习惯，做到 定时定量，细嚼慢咽；不挑食、不偏食，不暴饮暴食。老年 人属于，更需要一个硬朗的身体来享受天伦之乐。 老年养生有十训：人至老年气血逐渐虚衰，故尤应注意其衣 食住行。应少肉多菜、注言多行、少食多嚼、少怒多笑、少 盐多醋、少欲多施、少烦多眠、少车多步。另外要注意“四 不养生”：“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这 句言语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮 食养生有利于健康长寿的大道理。 不按时饮食， 脾当运不运， 胃应降而不降，久之，脾胃功能将因之紊乱，影响气血生华、 水湿转运，后天不保，则面瘦肤黄胞肿神差。过饥，则摄食 不足，以致气血生化之源缺乏，气血得不到足够的补充，久 之则衰败为病。 说完营养和膳食，接下来就要说一下美容与养颜。这是 现代人在茶余饭后最关心的事了，每个人都希望自己的气色 好，皮肤白皙，精神旺。“中国的美容应该是养生养颜”。 中医美容的方向应是根植于中国养生养颜文化 ,追求内外兼 “秀”。即拥有独特的中草药面部保养护理和中医养生护理 项目。爱美者不仅要获得靓丽容颜,而且处于亚健康的身体 也需要得到有效的调理。中医美容已逐渐开始通过源源不断 地汲取传统文化的营养,深深扎根于传统中医养生养颜理论, 养生与养颜齐头并进,构建了更专、更精、更实用的养生养 颜服务体系,体现出安全、持久、有效的效果。在传统的美 容史上,中医养生和美容驻颜也是密切相关的。中医养生是 中国传统文化的瑰宝 , 养生是以传统中医理论为指导 , 遵循 阴阳五行生化收藏之变化规律 , 对人体进行科学调养 , 保持 生命健康活力。中医的天人合一、阴阳平衡、身心合一的养 生观,这些都体现出中医养生重在整体性和系统性的调养。 随着中医美容的发展,中医美容的养生驻颜则更注重于于传 统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。不仅包括独特的 中草药面部保养护理,中医养生还针对不同肤质和肌肤问题, 借鉴传统古方相应添加进名贵中草药成分,逐渐开发出了补 水、舒缓、美白、淡斑、抗衰等功效的养颜项目系列和相应 产品,让古老的中医养颜理论和配方重新焕发出活力。 要具体说美容养颜，首先我们要说一下气血津液与美容 的密切关系。气、血、津液，是构成人体的基本物质，也是 维持人体生命活动的基本物质。气、血、津液，是人体脏腑、 经络等组织器官生理活动 的产物，也是这些组织器官进行生理活动的物质基础。 1、中医认为，气是构成人体的最基本的物质基础，也是人 体生命活动的最基本物质。人体的各种生命活动均可以用气 的运动变化来解释。气与美容的关系：使皮肤、毛发、五官、 爪甲得到气血营养，促进新陈代谢，表现为肌肤光泽饱满， 毛发光亮润泽；使面色红润、四肢温暖；增加皮肤抵抗力， 预防皮肤过敏和感染；保持皮肤的水分和使血液不外溢，是 皮肤滋润饱满抗皱的基础；给皮肤提供营养，促进皮肤新陈 代谢。2、血是流行于脉管之中的红色液体，是构成人体和 维持人体生命活动的基本物质之一。脉作为血液的循行通 道，被称为血之府。血主要是由营气和津液所组成，其主要 是摄入的饮食物。饮食的优劣和脾胃功能的强弱，直接影响 着血的化生。此外，精血之间相互资生、相互转化，因此， 精气是血化生的另一个。血与美容的关系是：使面色红润， 毛发茂盛，神志清晰，精神旺盛，思维敏捷。 3、津液是体 内各种正常水液的总称，包括各脏腑组织器官的内在体液及 正常的分泌物。与气、血一样，津液也是构成人体和维持人 体生命活动的基本物质。津液有滋润、濡养
