在平时饮食中要注意尽量选择减脂食物，对于那些油炸以及精工加工食品应该远离。可以选择蛋白质含量高以及绿色蔬菜作为主要的健身食谱。为什么选择这些呢？因为蛋白质含量高以及绿色蔬菜含有大量的碳水化合物，而肉食就含有大量脂肪。

　　那么减脂健身食谱有哪些？这里给你介绍一些常见的健康健身食谱，杏仁等坚果类、牛排、鱼肉、全谷类、绿色蔬菜、燕麦、鸡蛋、玉米等。这些食物包含了生命所需要的所有维生素、矿物质和纤维素，促进瘦肌肉生长，帮助身体燃烧脂肪。

　　当然仅仅依靠饮食健身减脂塑型是不够的，还应当结合健身运动，每周进行力量训练2-3次，2次腹肌训练，在力量训练之余，可以进行低强度的运动，类似有氧运动，散步之类。运动前需热身5-15分钟，常见的热身包括慢跑、跳绳等。结合运动是为了训练出魔鬼身材，让你拥有人鱼马甲线。

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