经络养生 一、经络总论 二、常用保健腧穴 一、经络总论 1、经络的含义:经络是指经脉和络脉, 是沟通表里内外,联络脏腑肢节, 运行气 血的通路。 经脉——经络系统中的主干。 经:有路径的含义,贯通上下,沟通内外。 络脉——经脉别出的分支。 络:有网络之意,较经脉细小,纵横交错, 遍布全身。 2、经络系统的组成: 经络系统由经脉和 络脉组成。 经脉包括十二经脉、 奇经八脉、十二经 别、十二经筋、十 二皮部。络脉包括 十五络脉、孙络和 浮络。 1)十二经脉: ⑴含义:是经络系统的主体, 为手足三阴经、手足三阳经的总称。 ⑵作用:联络脏腑,运行气血,濡养全身。 ⑶特点:十二经脉有一定规律的循行路线, 与脏腑有对应的络属关系 是古人根据阴阳消长所衍化的 三阴三阳,结合经脉循行于上肢 和下肢的特点,以及与脏腑相属 络的关系而确定。循行于上肢内 侧的经脉属阴,根据阴气的盛衰 特点,分别为手太阴、手少阴、 手厥阴。其中手太阴与肺相属, 称之为手太阴肺经。余类推。也 是按这一原则命名。 ① 前 分布规律: 阳明经在 手足三阳经四肢外侧 头面躯干 少阳经在中 太阳经在后 太阴经在 前 手足三阴经四肢内侧 躯干 厥阴经在中 少阴经在 后 ②循行走向交接特点: 手三阴经--从胸走手交手三阳经 手三阳经--从手走头交足三阳经 足三阳经--从头走足交足三阴经 足三阴经--从足走胸腹交手三阴经 ③内属一定的脏腑: 阴经属脏 阳经属腑 十二经脉与脏腑器官的联络 经脉名称 手太阴 手厥阴 手少阴 脏 肺 心包 心 经脉名称 手阳明 手少阳 手太阳 腑 大肠 三焦 小肠 足太阴 足厥阴 足少阴 脾 肝 肾 足阳明 足少阳 足太阳 胃 胆 膀胱 ④有表里络属关系: 脏腑之间有表里关系,所属的经脉间 也有表里属络关系,互为表里的阴经 与阳经在四肢有络脉沟通。 ⑤交接部位: 阴经与阳经(相表里经)在四肢部交 接,阳经与阳经(同名经)在头面部 交接,(头为诸阳之会) 阴经与阴经在胸部交接。 ⑥十二经脉的流注:十二经逐经相接,形 成一个如环无端、周而复始的传注系统。 手太阴肺经 → 手阳明大肠经 → 足阳明经 胃经→足太阴脾经 手少阴心经 → 手太阳小肠经 → 足太阳膀 胱经→足少阴肾经 手厥阴心包经 → 手少阳三焦经 → 足少阳 胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经 十二经脉流注规律 肺经始,肝经末 表里经脉相互连接 同名阳经相互连接 流注次序为:手太阴→手少阴→手厥阴 十二经脉与子午流注,与养生的关系 子午流注是中医圣贤发现的一种规律, 即每日的12个时辰是对应人体12条经脉 的,12个时辰与人体12条经脉的关系, 可以看成人是大自然的组成部分,人的 生活习惯应该符合自然规律。把人的脏 腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环 环相扣,十分有序 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 23点—1点 1点----3点 3点----5点 5点----7点 7点----9点 9点----11点 11点----13点 13点----15点 15点----17点 17点----19点 19点----21点 21点----23点 胆经 肝 肺 大肠 胃 脾 心 小肠 膀胱 肾 心包 三焦 子午流注与养生 ⑴ 寅时(3点至5点),手太阴肺经最旺, 是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。 “肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血 液送往全身,迎接新的一天到来。所以, 人在清晨面色红润,精力充沛。 子午流注与养生 ⑵ 卯时(5点至7点),手阳明大肠经最旺, 有利于排泄。“肺与大肠相表里。” 肺 将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促 进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛, 完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓 的过程。是排泄大便的最佳时间。此时 喝一杯凉开水,有助于糟粕的排出 子午流注与养生 ⑶ 辰时(7点至9点),足阳明胃经最旺,是 胃最活跃的时间。人在7-9点吃早饭最 容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇 干裂或生疮。 子午流注与养生 ⑷ 巳时(9点至ll点),足太阴脾经最旺,是 脾脏最活跃的时间。“脾主运化,脾统 血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领。所以吃早餐不会 发胖。“脾开窍于口,其华在唇。”脾 的功能好,消化吸收好,血的质量好, 嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足, 唇暗、唇紫标志寒人脾经。 子午流注与养生 ⑸ 午时(1 1点至13点),手少阴心经最旺, 是养心的时间。“心主神明,开窍于舌, 其华在面。“心气推动血液运行,养神、 养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于 养心大有好处,可使下午乃至晚上精力 充沛,心火生胃土有利于消化。 子午流注与养生 ⑹ 未时(13点至15点),手太阳小肠经最旺。 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送 人大肠,精华上输送于脾。小肠经在未 时对人一天的营养进行调整,所以午餐 一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。 子午流注与养生 ⑺ 申时(15点至17点),足太阳膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外, 津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱 咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是 一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不 好的人,最好在这段时间多喝水(500 毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及 周身的“火气”。 子午流注与养生 ⑻ 酉时(17点至19点),足少阴肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为 先天之根。”人体经过申时泻火排毒, 肾在酉时进入贮藏精华的阶段,有利于 储存一日的脏腑之精华。此时可做一些 有易于肾的运动。如游泳、太极、倒退 等。 子午流注与养生 ⑼ 戌时(19点至21点),手厥阴心包经最旺, 再一次增强心的力量。“心包为心之外 膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能 容,容之心伤。”心包是心的保护组织, 又是气血通道。心包经戌时兴旺,可清 除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。 此时是心包经与脑神经活跃的时间,是 看书最佳时机。 子午流注与养生 ⑽ 亥时(21点至23点),手少阴三焦经是六 腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水 道的作用。亥时三焦通百脉,是免疫系 统,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生 息,对身体十分有益。 子午流注与养生 ⑾ 子时(23点至l点),足少阳胆经最旺是骨髓造 血,胆经运作时间,胆汁推陈出新。中医理论 认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为 中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪 不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决 断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉 胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子 时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑 有多清。” 子午流注与养生 凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头 脑清晰、气色红润。反之,经常子时前 不入睡者,则气色青白,特别是胆汁无 法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水 中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形 成结石一类病症,其中一部分人还会因 此而“胆怯”。 子午流注与养生 ⑿ 丑时(1点至3点),足厥阴肝经最旺。肝 藏血,肝血推陈出新,是肝脏修复的时 间,必须休息,保障肝脏的正常功能。 人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧 的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生, 这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 中医理论认为:“人卧则血归于肝。” 如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志 倦怠而躁,易生肝病。 2)奇经八脉 ⑴含义:“奇”有“奇特”“奇异” 之意,奇经是指与十二经脉不同的 经脉。奇经八脉是不同于十二经脉 的“别道而行”的八条经脉,为任 脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、 阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。 ⑵特点:①有一定的循行路线 ②不直属脏腑 ③无表里关系 ④无逐经相接的关系 ⑤除任、督脉外无腧穴分布 ⑶作用: ①沟通十二经脉的联系 ②对十二经脉的气血运行起着渗灌蓄积 调节作用 二、常用保健腧穴 腧穴 一、腧穴的基本概念 二、腧穴的分类 三、腧穴的主治规律 四、腧穴的定位方法 一、腧穴的基本概念 腧穴是脏腑、经络之气输注于体表的特 殊部位。 二、腧穴的分类 1.十四经穴 2.经外奇穴 3.阿是穴 4.耳穴 三、腧穴的主治规律 1.腧穴的远治作用 2.腧穴的近治作用 3.特殊作用 远治作用:遵循循经取穴规律,例:合 谷-口眼?斜,足三里-胃痛 近治作用: 1.某部位的腧穴治疗该部位的疾病,例 睛明治眼疾。 2.某器官有病取其周围的腧穴,例肺病 取中府、背俞穴。 3.内脏体表的腧穴可治内脏病。 特殊作用: 1.双向调节:天枢:便秘/泄泻;内关: 心动过缓/速; 2.腧穴特异性:至阴:转胎;合谷:牙 痛等。 四、腧穴的定位方法 1.解剖标志取穴法 2.骨度分寸定位法 中指同身寸 手指同身寸取穴法 拇指同身寸 横指同身寸 (一夫法) 解剖标志取穴法 固定标志是指利用五官、毛发、爪甲、 乳头以及骨节凸起和凹陷、肌肉隆起等 部位作为取穴标志而言。如两眉中间取 印堂,两乳中间取膻中,腓骨小头前下 缘取阳陵泉等。 活动标志是指利用关节、肌肉、皮肤, 随活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作 为取穴标志而言。如曲池必屈肘于横纹 头处取之,取阳溪穴时应将拇指翘起, 当拇长、短伸肌腱之间的凹陷中是穴, 取耳门、听宫、听会等应张口,取下关 应当闭口等。 中指同身寸 以患者的中指屈曲时, 中节内侧两端纹头之间 作为1寸。 拇指同身寸 以拇指指关节的横度 作为1寸 横指同身寸 将食、中、无名、 小指相并、以中 指第二节为准, 量取四指之横度 作为3寸。 常用经穴 合谷(原穴) 定位:手背第一、 二掌骨间,当第 二掌骨桡侧中点 处。 合谷 (原穴) 主治:①头痛 眩晕 面瘫 面肿 齿痛 牙关紧闭 目赤肿痛 鼻渊 鼻 衄 咽喉肿痛 耳聋 耳鸣 ②热病 多汗 无汗 ③妇科病:闭经 滞产 ④上肢痿痹 手指挛痛 ⑤腹痛 便秘 刺灸:直刺0· 5~1寸。可灸。 孕妇慎用。 足三里 定位:犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一 横指。 主治:①胃痛 腹痛 腹胀 呕吐 泄 泻 痢疾 便秘 肠痈 ②下肢痿痹 瘫痪 脚气 水肿 ③强壮保健穴 虚劳赢瘦 ④眩晕 癲狂痫 ⑤乳痈 乳汁少 刺灸:直刺1~1.5寸。可灸。 三阴交 定位:内踝尖上3寸,胫骨内 侧缘后方。 主治:①腹胀肠鸣 泄泻 ②月经不调 痛经 闭 经 带下 阴挺 难产 不孕 不育 阳萎 遗精 遗尿 小便不利 水肿 ③下肢痿痹 脚气 疝 气 ④失眠 刺灸:直刺1~1·5寸。可 灸。 孕妇禁针。 1、涌泉 (井穴) 定位:足底2、3趾趾缝纹端与 足跟连线 交点处。足趾跖屈时呈凹陷 主 治 : ① 急 救 : 小 儿 惊 风 昏厥 中暑 ②头痛 眩晕 失眠 ③咽喉肿痛 失 音 ④小便不利 便秘 足心热 刺灸:直刺0· 5~1寸。可灸 癫 狂 痫 风池 定位: 在胸锁乳突肌与斜方肌上端之 间凹陷中与风府穴相平处。 主治:头痛,眩晕,目赤肿痛,鼻渊, 鼻衄,耳鸣,耳聋,颈项强痛,感冒, 癫痫,中风,热病,疟疾,瘿气。 刺灸: 针尖微下,向患者鼻尖方向斜 刺0.8—1.2寸,或平刺透风府穴; 可灸。