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　　我是每天晚饭后一小时跳,跳第一套,30多分钟,然后自己再用灌水耳铃运动一下,大概每天一个小时多点的样子,这种运动量,我一个月能瘦四斤吧,不要小瞧四斤,一个月减得太快,...

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　　强度不是很高, 适合减肥初期。深度减肥还是需要更大强度的有氧运动。 我练了一个多月就减了10来斤的 真的很开心的啊

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　　药物对身体都是有很大伤害的。 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配; 2.多吃水果和薯类;水果早上吃食金,中午吃是银,晚上吃是铜。...

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