我是胖妹纸，163，75公斤……最近想减肥了，不忍直视了……我的减肥攻略：早饭：一个菜肉包，一碗白

　　我是胖妹纸，163，75公斤……最近想减肥了，不忍直视了……我的减肥攻略：早饭：一个菜肉包，一碗白粥，午饭：一碗米饭，一盘青菜，加点别的菜，无肉，晚饭：一碗白粥或者一碗面条加点拌菜。中午把午睡改成跑步机慢走30分钟，反正中午在床上躺着就是玩手机，晚...

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　　早歺要有营养，午饭要有些主食和肉，晚歺尽量不碰主食，饿了喝杯奶茶，再饿吃个苹果

　　人在饥饿的时侯不要马上吃东西，等俄过了再吃一点，因为人体饿的时候其实是在分解脂肪，如果一饿就马上吃还能减掉肉吗，为什么晚上不吃易胖食物，因为睡眠时胃里是空的，身体没东西可分解就只能分解你的脂肪，

　　我早歺一代牛奶一只煮鸡蛋，午歺半小碗米饭（减肥不可以吃任何面食）囱牛肉少许，素菜一小碗，下午运动一小时，晚歺一小碗凉拌菜，一小时后摇呼啦圈30至60分钟，完了喝一大杯水，如果一会很饿离睡觉还早那就再吃一个苹果，过一会睡觉，以后习惯了就不难受了

　　要坚持，运动是辅助减肥，关键是把胃变小，后半生就不会太胖了，想像当你四五十岁是跑不动了你会不会变的更胖，所以还是胃大胃小的原因，变成小猫胃既便你不怎么运动也不会变成胖姝子的

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