想减肥又不知道怎么吃的，看这里看这里~~目前还是着重减脂，所以食物都会比较清淡，少油少盐是宗旨。适当的碳水化合物和蛋白质是主打，蔬果纤维也一样必不可少。【先科普一下】无论减脂还是增肌，宗旨都是3分练+7分吃+2分睡眠。可见吃的重要性。简单来说第一需要少量多餐，第二需要健康的，杜绝任何垃圾食品。早上这一餐是最重要的一餐，基本定在八点。其实7：30会更好(ˉ(∞)ˉ)无奈因为个人原因只能八点开始吃，有时候甚至会推迟到九点(╯﹏╰)午餐晚餐也是非常重要～所以～～～以后健身的吃法都会上传到这个菜谱～原则是蛋白质+蔬果，再搭配一些坚果什么的。有健身的同学也可以一起来交流一下{{{(_)}}}

　　【调料】：少量酱油+一小勺盐+橄榄油。少用花生油，众所周知花生的脂肪是很高的！

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