老年人保健PPT课件_语文_小学教育_教育专区。老年保健应注意的“三忘、四反 常” 宝鸡市中医医院 杨蔚平 . 1 引 言 人的身体如同一架精密的机器，机器老化要 维修，人体老化也出毛病。要想延长使用寿 命，必须时时进行良好的保养。任

　　老年保健应注意的“三忘、四反 常” 宝鸡市中医医院 杨蔚平 . 1 引 言 人的身体如同一架精密的机器，机器老化要 维修，人体老化也出毛病。要想延长使用寿 命，必须时时进行良好的保养。任何反常的 表现都是健康的大敌。所以，老年人要特别 注意保健，概括起来，要特别注意“四个反 常”和“三个忘记”。 . 2 “三个忘记”----忘老 老人应该忘却由于生理年龄和体力减 退所带来的心理障碍和意志消沉，而 应继续保持进取精神和青春活力，要 有意识的参与一些年轻人的活动，甚 至多与孩子交流。这就是传统养生法 中强调的“意念青春”的精髓所在。 . 3 “三个忘记”----忘病 就是不要总惦记着自己身体的病症，疑神疑 鬼，生怕出现意外或者担心病情加重，甚至 怀疑自己的病是不是像医生和家人说的那样， 没什么大问题，这样就先把自己给吓倒了。 忘病不等于不要积极去诊病、治病，而是不 要被疾病所吓倒，更不能丧失战胜疾病的意 志和决心。奇迹只可能发生在那些精神上没 有被疾病压垮的老人身上。 . 4 “三个忘记”----忘优 人在生活、工作、家庭的各种活动和所处关 系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难 或挫折。如果不善于忘忧，每日生活在忧虑 之中，没有病也会弄出病来的。只要老人在 精神上成熟，就会超脱这些伤害，要善于从 任何的“伤害”中解脱、淡化，保持乐观， 这样就会有积极的效果。 . 5 “四个反常”-- 精神反常 人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以 及对外界事物的反应，都可以影响身体健康。 中医有“七情过度则伤人”的精辟论断。又 有“怒极伤肝”之说，还有“肝主谋虑，胆 主决断”等等细分。老年人由于身体形状较 差，往往容易激动、急躁，对自己和他人要 求过高，这是身体内部问题的外在反映。但 喜怒哀乐无常，每因小事就怒气冲天，反过 来又会促使某些疾病发生或趋于严重。所以， 老年人生活上必须采取各种积极方法，自觉 地放松精神状态，有意识的控制情绪。 . 6 “四个反常”--步态反常 人老先从腿上老。年纪大了，行动不 便是自然现象。但是，同样是老年人， 有的已年逾古稀，但行走仍如青年人； 而有些老年人，虽然还不到古稀之年， 已经步履蹒跚，老态龙钟。这种情况 的出现，大多的人认为是缺乏锻炼的 结果。其实，除去缺乏锻炼，可能还 有其他内部疾病存在，要及时的注意， 加以防范。 . 7 “四个反常”--步态反常 有资料显示：在引起老年人步态异常的因 素中，以神经系统病变最为多见，如中风、 帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等； 其他还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌 倒；另外许多骨关节疾病，甲状腺功能低下， 全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异 常。还有些老年人长期服用安定、降压药、 利血平等均可出现进行性步态失调。对于这 些病理现象，如能及时求医，查病因，进行 治疗，是完全可以治愈的。 . 8 “四个反常”--天气反常 初夏季节，早晚还是时热时凉，尤其最近几 年，天气的变化莫测，正觉温暖如春呢，第 二天忽然就酷暑难当，或者正是风和日丽的 晴好天气，刚出门就阴云四布，凉风侵骨。 风云变幻异常，对老年人的身体影响很大， 这些反常的天气直接影响人的感觉、心率和 生理活动，与人体的关系密切。老年人的身 体素质情况较青壮年差，对于天气反常的抵 御能力差，所以每当季节转换，天气反常或 者出远门的时候，老年人要及早做好预防， 以适应天气的骤变。 . 9 “四个反常”--饮食反常 老人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食，要养 成良好的饮食习惯。俗话说“老小孩”，就是指老年 人的心态有时候回想孩子一样，缺乏自我约束力，。 所以周围的亲人要关注他们的饮食，不能因为“喜口” 就无节制的暴食。 与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人盲目的节 食——在减肥成为时尚的今天，很容易让老人想起 “有钱难买老来瘦”这句俗话，而盲目的加入减肥一 族，节食的后果很可能是营养缺乏，产生严重后果。 此外，偏食也是老年人的一个反常现象，所以要注意 饮食的荤素搭配、粗细搭配合理有序，提高厨艺，保 证老年人的胃口。 . 10 谢 谢！ 2006年11月20日 . 11

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