训练可以刺激肌肉的生长，然而要让训练充分发挥效果，你的身体还需要充足的能量和足够的原料。这意味着你要知道怎么去搭配食物，如何去针对你自己的身体去搭配一份健康的健身大餐。在健身，健身餐的基础搭配原则和基础的训练原则是有着同等的价值。想要通过健身练出强壮、健康、美观的身材，营养是绝对的关键，训练会让你产生对于营养的需求。

　　无论增肌还是减肥，要记住一个最重要的原理，就是卡路里的摄入量>

　　卡路里消耗量的话就是增肥，当卡路里摄入量

　　再定制你的健身餐之前你要明白你所需要卡路里多少，你要如何去分配这些卡路里，你要知道你是增加还是减脂。增加如何去定制，减脂如何去定制。这些规格的总核心还是要归到你是如何去安排你的每日所需摄取量的。

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