今天瘦啦要和大家分享一套一周减肥食谱一日三餐安排表，搭配运动减肥计划，让你暴瘦不停。

　　跑步：跑步机的速度设置在7.00，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。

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　　跑步：跑步机的速度设置在7.50，跑步的时间建议跑40分钟，慢走30分钟。

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