中医养生保健小常识有哪些_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 中医养生保健小常识有哪些 导语：中医治病的时候最讲究的是三分治七分养。可以看出中医非常 重视保养的。除了有病的时候要注意养护外，在平常的时候如果能积 极的进行有效的

　　如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 中医养生保健小常识有哪些 导语：中医治病的时候最讲究的是三分治七分养。可以看出中医非常 重视保养的。除了有病的时候要注意养护外，在平常的时候如果能积 极的进行有效的保 中医治病的时候最讲究的是三分治七分养。可以看出中医非常重视 保养的。除了有病的时候要注意养护外，在平常的时候如果能积极的 进行有效的保养，那么不光能对疾病预防有很好的效果，还能让病人 减少疾病的发生。对于身体健康是非常有好处的。今天我们就说几个 中医养生保健的小常识。 多吃“暖身菜” 俗话说“一夏无病三分虚”人们贪食冷饮冷食的脾胃还没有恢复过来， 所以一定要多吃有滋补效果的食材。 果山楂：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、 活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化 合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。 红糖水：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。 红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而 散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等 人体必需的矿物质。 冬笋竹荪汤：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消 化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作 用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。 两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。 肉羊肉：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出 现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 补枸杞：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸 杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白 质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素。 红薯：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合 物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等 10 余种 微量元素。 早搓手 天气变冷早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一 天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养 心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让 心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两 掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手 指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。 晚泡脚 因为地上的寒气开始上升了，晚上身体会较为疲累，脚踝处更. 要保暖。特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就 是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾 经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在 得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。 ”泡完脚， 上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉 按十余次。 这些常识如果我们能在平常的生活中多注意的话，那么我们的身体 就能减少发生疾病的次数。相对应的身体也会减少很多疾病痛苦的症 状。对于提升我们的生活质量是非常有好处的。养成这些良好的习惯 后，我们的生命就可以有比较大的延长。 生活常识分享

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