56健康网常见的心理亚健康表现_基础医学_医药卫生_专业资料。本文整理于网络，仅供阅读参考 常见的心理亚健康表现 常见的心理亚健康表现如下： 1、抑郁心理 表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁 郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情
本文整理于网络，仅供阅读参考 常见的心理亚健康表现 常见的心理亚健康表现如下： 1、抑郁心理 表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁 郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情绪体 验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁心理是一 种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节是 可以完全恢复的。 2、焦虑心理 是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有 某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕 或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因素可以是 客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑是人处于任何 具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正常适应机能。适度 的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。 3、强迫心理 也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问 题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张焦虑 或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、优柔寡断、 缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。大多数人都或多 或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自己或他人造成困扰时 才有干预意义。 本文整理于网络，仅供阅读参考 4、恐惧心理 是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极 情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我保存 动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当逃避行为 受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。 5、偏执心理 多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念 或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆事实、 讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点找依据或采 取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名 批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等，以致多虑、心情不快。 6、敌对心理 敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认 知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧 张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。 7、疑病心理 表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适， 也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、 过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加 重这种不良的心理。 8、孤独心理 也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关， 也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人 等;也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己和他人之 本文整理于网络，仅供阅读参考 间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内 心十分矛盾、苦恼。 9、自卑心理 是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反应。 表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。 常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所 诱起。 10、轻生心理 是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感 到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。这种 心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻生心理的 产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干预将会造成严 重的后果。 心理健康的标准 一、充分的安全感 安全感需要多层次的环境条件，如:社会环境、自然环境、工 作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。 家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。 二、充分地了解自己 就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。 能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的 影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情， 常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打 击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会 产生抑郁情绪。 本文整理于网络，仅供阅读参考 三、生活目标切合实际 要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定 生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要 超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大 于无忧，富莫大于知足。” 四、与外界环境保持接触 这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调 整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括 三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着 过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中 心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供 了条件。 五、保持个性的完整与和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐 而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力 很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他 未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴 趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。 六、具有一定的学习能力 在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。 比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使 生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和 思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 七、保持良好的人际关系 本文整理于网络，仅供阅读参考 人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。 情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性 积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对 人的心理健康有很大的影响。
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