不知道你是否经常会有这样的体验：吃饭的时候，明明吃的不多，却觉得肚子饱胀，吃不下更多东西了；经常出现上腹部不适、疼痛，且发作的时间没有规律性；饭后容易打嗝、嗳气，且没有食欲；甚至有时候还会出现恶心、呕吐等症状。当你出现上述这些症状时，说明你的脾胃出现了问题，最有可能的就是脾胃不和。

　　从中医上来说，脾胃不和指由于人体气机失调，导致脾胃运化功能欠佳，主要以腹胀、腹痛，或胃脘嘈杂，食少纳差，易恶心、呕吐，或食后腹胀，嗳气肠鸣，大便不调等为主要症状。

　　脾胃共同承担食物的消化及吸收，但在功能特性上却有不同。胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使食物及其糟粕得以下行；脾气主升，则食物之精华得以营养全身；胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和即是指脾胃纳与化、升与降、润与燥对立统一的失调。所以临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度等都可以导致脾胃不和证。

　　脾胃不和的患者应该及时到医院就诊，可以采取针灸、推拿等中医外治方法；也可以服用中成药摩罗丹进行药物治疗，以调畅气机，健脾和胃，通络定痛。

　　2.拒绝刺激性食物、太甜的、太高蛋白等食物。日常饮食一定要注意忌口，且消化不良的患者应少吃肉。可以等身体慢慢好起来了，再多吃点。否则容易虚不受补。

　　3.营养搭配，少食多餐。饮食要搭配，各种营养要全面均衡。切忌暴饮暴食，不要一听什么好就狂吃什么，只会适得其反。

　　4.按时吃饭。固定时间吃饭，把握消化吸收的最佳时机，养成良好的饮食习惯。

　　5.吃夜宵的原则。睡前4小时不进食高蛋白高脂肪难消化的食物，如果线小时吃少量简单碳水化合物。

　　6.饭后不宜运动、立即躺下以及脑力劳动。普通人大约饭后2小时左右才可适合运动，脾胃功能差者需要更多时间。脾胃功能差者宜饭后站立姿势，帮助消化，同时不宜进行脑力劳动，应将更多的血液留给肠胃。

　　8.保持良好的心情。比如人在生气时根本不想吃饭，所以肠胃的健康工作跟心情关系紧密。医学研究表明，大部分慢性肠胃病与心情有关，所以保持一个好的心情对提高消化能力很重要。

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