减肥不仅仅是女性朋友的专属，对于现代社会的男性来说，拥有一个苗条的形象也是很重要的。但不断加快的生活节奏导致男性朋友出现很多大肚的情况。那么，男人减掉大肚子的运动都有哪些呢？

　　想要减肥，势必离不开运动，因为运动之后的减肥效果是最佳的。每一个通过运动减肥成功的人都可以拥有他们羡慕的好身材，而大肚子的人群也多是缺乏运动所引起的。下面我们就来介绍一下男人减掉大肚子的运动都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　卷腹是相对于仰卧起坐来说更为到位的运动，也可以避免颈部用力后受伤，还能更有效的锻炼到腹部肌肉群组，是非常有效的减腹运动。我们只需要一个瑜伽垫就能完成，每天坚持做五组，每组20个，即可达到训练目的。还可以增加卷腹的难度，比如负重卷腹或借助哑铃凳，提高角度，会发现其锻炼效果更佳。

　　有很多人觉得俯卧撑只是会锻炼到男性的手臂力量，其实不然。俯卧撑在训练上臂力量的同时，也会消耗体内多余脂肪。当然也包含肚子上的赘肉，俯卧撑可以在睡觉前来做。有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　动感单车是非常减脂的运动，如果有条件的朋友，可以到健身房与教练一同骑动感单车，在音乐的伴随下会更有节奏感，也能达到比较高效的燃脂效果，对于腹部瘦身大有帮助。还可以提高男性的肌肉线条，更有助于塑造身材。

　　男性相对于女性朋友更易增肌，所以平时可以注意多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉等，减少碳水摄入但不要完全戒掉，还可以喝一些有助于增肌的蛋白粉，在提高身体肌肉含量的同时，提高了自身的代谢水平，会瘦得更快。

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